Часть I. Философия
Прежде чем мы погрузимся в глубины аюрведических ритуалов, упражнений и рекомендаций, нужно заложить фундамент. Вы должны составить представление о том, на чем зиждется вся практическая часть. Аюрведа – сложная древняя наука о здоровье, и подобно тому, как западная медицина основывается на биологии и других областях знаний, изучению которых можно посвятить всю жизнь, в аюрведе есть множество фундаментальных идей и постулатов, которые можно исследовать и глубоко анализировать на протяжении долгих лет.
Для решения наших задач мы начнем с основных принципов, которые помогут вам лучше понять аюрведическое восприятие мира (макро- и микро-), нашего места в нем и человеческих взаимоотношений. Эти принципы, с одной стороны, послужат основой для применения аюрведических методов в повседневной жизни, а с другой, посеют семена для дальнейшего более глубокого изучения аюрведической философии (если у вас возникнет такое желание).
Если вы занимаетесь йогой, изучение этих принципов сможет обогатить вашу практику. Выполнение асан на коврике, которое многие из нас и считают йогой, – всего лишь верхушка айсберга, под которой скрывается огромный пласт ведической традиции. Часть этого пласта – аюрведа, забытая, но очень важная родственная йоге дисциплина.
Йога и аюрведа – две взаимосвязанные ветви одного большого дерева ведических знаний. Обе играют особую роль в вашем путешествии навстречу здоровью, счастью и жизненной энергии. К йоге обычно относят применение таких техник, как асаны (позы), мантры (священные звуки, изменяющие сознание) и пранаямы (управление энергией). Аюрведа смягчает течение болезней, исцеляет тело и ум.
Йога поддерживает здоровье, в то время как аюрведический образ жизни, принципы которого вы освоите с помощью этой книги, помогает вам на пути к духовному благополучию. Йога способствует оздоровлению, но именно древнее искусство аюрведы учит нас способности к самоисцелению.
Мой путь к аюрведической философии
Я впервые услышала о философии аюрведы из уст двух великих мастеров йоги А. Г. Мохана и его жены Индры Мохан. Мы сидели на полу их дома в Южной Индии. А. Г. Мохан рассказывал, что Вселенная состоит из пяти основных элементов (вскоре мы об этом узнаем). Помню, я подумала: о чем говорит этот красивый старик? Мне все это казалось совершенно отвлеченными материями. Я искренне усомнилась в том, что разъяснения А. Г. Мохана когда-либо пригодятся мне, западной женщине, которая любила гаджеты, готовила в микроволновке, ела гамбургеры и иногда даже грубила. Но сидевший передо мной учитель был прекрасен и выглядел очень молодо для своих лет. Он был здоров и излучал сияющую доброту. А еще он, несомненно, был счастлив. Осмелюсь сказать, что его красавица жена Индра, несмотря на свои шестьдесят с лишним лет, была определенно сексуальной.
Но в то время философия аюрведы все еще казалась мне оторванной от реальности. Видимо, благодушная уверенность, исходящая от А. Г. Мохана и Индры, заставила меня поверить в аюрведу. Я начала читать книги на эту тему. Стала больше медитировать. Пользовалась маслами, которые они рекомендовали. Стала спокойнее дышать и практиковать более медленную разновидность йоги. Ела больше теплой пищи, приготовленной на огне. Проводила больше времени на природе и в тишине.
Теперь аюрведа кажется мне такой же реальной, как объятия моей сестры. Она живет в моем теле, и, постоянно замечая ее принципы в природе, я проникаюсь к ней все бόльшим почтением. Я делюсь этим опытом с вами, потому что хочу, чтобы вы не торопились, изучая философские принципы в этой книге. Приложив немного усилий и применив их на практике, вы поймете, что эти древние истины вполне реальны и для вас.
1. В гармонии с Великой матерью
Сточки зрения аюрведической науки о жизни ничто в этом мире не существует как отдельно взятый объект. Сколько бы мы ни пытались разложить Вселенную на составляющие, это не даст четкого ответа на наши вопросы. Как сказал один мой приятель с кандидатской степенью по биологии, «чем больше я пытаюсь разложить физический мир на части, тем яснее прихожу к выводу: мать-природа – хитрющая дама».
Мать-природа, эта изобретательная плутовка, уже много лет подкидывает работу биологам, физикам и врачам. Она все продумала наперед и распорядилась так, что между всем в этом мире есть взаимосвязь. Ведерко мороженого, которое вы решили съесть сегодня вечером, повлияет на то, как вы спите, на то, что вам снится, и на то, как вы почувствуете себя утром. Решение не пойти на вечеринку, когда вы чувствуете, что организму необходимы десять часов сна, подарит вашей иммунной системе достаточно сил, чтобы противостоять коварному вирусу гриппа, который валит всех подряд. Эти, казалось бы, незначительные поступки приводят к равновесию или дисбалансу в прекрасной вселенной вашего организма. А следствием дисбаланса становятся нарушение здоровья и болезнь. Другими словами, то, что раскачивает лодку, раскачивает и море.
Согласно легенде, эта философия и практическая наука возникли после разговора по душам с самим Богом (в мифе он носит имя Брахмы). Однажды мудрые провидцы (риши) сидели на вершине Гималаев и смотрели с этой высоты на мир, погруженные в глубокую медитацию. Глядя на человеческие страдания, они почувствовали недовольство существующим порядком вещей. У людей не было времени на то, чтобы ощутить блаженство своего существования, искать смысл жизни и наслаждаться плодами своей упорной работы. Болезни мучили их тела. Они жили в дисгармонии с природными ритмами. Люди не ладили между собой и нередко страдали от душевных расстройств. Но хуже всего то, что весь этот дисбаланс пагубно действовал на мать-Землю. Не правда ли, знакомая картина?
Не в силах выносить этот хаос, один из мудрецов обратился к Брахме и спросил, как помочь людям. И Бог раскрыл ему тайны аюрведы. Мудрец поделился с другими великими учителями тем, что поведал ему Бог: секретами использования массажных техник, масел, трав, особого питания, образа жизни, сексуальными практиками и многими другими инструментами. Все это было сделано для того, чтобы помочь людям восстановить равновесие. Эта книга – лишь очередное воплощение того первого разговора с Богом.
Здоровье в аюрведе
Восстановление равновесия – довольно расплывчатое понятие, но в целом оно означает здоровье, то есть «состояние отсутствия болезни». Однако это лишь одна сторона медали. Здоровое состояние организма в аюрведе описывается словом свастха, что означает «укоренившийся в душе». Другими словами, практикующих аюрведу не интересует лишь идеальная фигура, кубики на животе или определенные цифры на весах. Их основная задача – стать такими, какие они есть. В состоянии свастха мы пребываем в центре своего существа, в том месте, которое всегда остается неизменным. Там мы чувствуем себя счастливыми и ощущаем себя комфортно в своем теле.
Западная медицина во многом преуспела, но, как правило, она лечит отдельные, уже проявившиеся заболевания. Аюрведа занимается главным образом профилактикой и исцеляет всего человека целиком. Она признает тот факт, что мы уникальны и индивидуальный опыт сделал нас неповторимыми людьми, теми, кто мы есть. Опытный аюрведический врач захочет узнать все о том, что делает вас тем, кто вы на самом деле.
Когда я впервые начала применять эти принципы в повседневной жизни, меня поразило, какую большую роль играет самоисцеление на пути к здоровью и как сильно наша способность к самоисцелению зависит от того, насколько хорошо мы себя знаем. Аюрведа предлагает нам наладить очень тесные отношения с нашим телом – кожей, языком, желудком, – эмоциями, а также проблемами, с которыми мы сталкиваемся в быту, на работе, в сексе и отношениях. Эти составляющие нашей жизни рассматриваются как этапы пути к оздоровлению, потому что аюрведа чтит прямую и тесную взаимосвязь между физическим здоровьем тела – того самого объекта из плоти и костей, который можно увидеть и почувствовать, – и нашим ментальным/эмоциональным телом.
Аюрведа предлагает проникнуть внутрь ментального/эмоционального тела, рассмотрев наше меняющееся маленькое «я», или эго (асмита), и научившись меньше идентифицировать себя с ним. Вы наверняка знакомы со своим маленьким «я». Именно оно постоянно беспокоится и сомневается. Оно боится, что ему не хватит денег, времени, оно гонится за признанием и славой, хорошим сексом и новыми туфлями. Оно не умеет перенаправлять свой гнев и страх и превращать их в милосердие и понимание. Оно ощущает вину из-за того, что пытается осуществить мечты. Завидует удаче других. Чувствует себя ненужным и никчемным. Стыдится попросить о том, в чем действительно нуждается. Боится одиночества. В глубине души сомневается, хватит ли ему любви на всех. Берет больший кусок, когда достаточно меньшего. Верит, что жизнь полна негатива и в ней вечно чего-то не хватает, хотя возможность прикоснуться к изобилию лежит прямо на ладони.
В аюрведе считается, что человек никогда не вкусит золотой нектар истинного здоровья, если не выйдет за пределы этого ограниченного «я». Дело в том, что в аюрведе совершенным здоровьем считается реальная и тесная взаимосвязь с большим или высшим «я», обитающим внутри каждого из нас. Высшее «я» проявляет себя лишь тогда, когда маленькое «я» замолкает. Оно – ваша интуиция, советующая прекратить контакты с подругой, общение с которой отнимает у вас все силы. Вы чувствуете его, когда соглашаетесь пойти на встречу с друзьями, хотя еще не совсем восстановились после простуды, которая свалила вас неделю назад. Высшее «я» говорит языком физических ощущений, блаженства, интуитивного знания, безграничной силы воли и искренней любви.
Возможно, высшее «я» даже спасало вас. Помните, когда в последний раз вам казалось, что вы на грани отчаяния? А потом вдруг словно ниоткуда внутренний голос повелевал: «Ну, хватит. Займись уже делом!» Это и было высшее «я» – та часть вашего существа, в которой живет Великая мать, всезнающая, решительная, побеждающая страхи и развеивающая сомнения, мудрая и сексуальная, внушающая благоговение и восторг вселенская «бабушка».
Три столпа здоровья
В аюрведе считается, что для того чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать три жизненных принципа. В древнем тексте «Карака Самхита» говорится, что жизнь зиждется на трех опорах (столпах). Это пища, сон и брахмачарья – разумное использование сексуальной (то есть жизненной) энергии. Когда мы опираемся на эти три столпа, наше тело становится сильным, цвет лица здоровым, а клетки обновляются{3}. Другими словами, даже те, кто решит не утруждать себя более глубоким изучением мистической подоплеки аюрведы, сможет повлиять на свое душевное и физическое благополучие, сбалансировав три на первый взгляд простых аспекта своей жизни: еду, сон и использование жизненной энергии.
Звучит воодушевляюще, правда? И неудивительно. Пища, сон и секс – основные способы подпитки нашего существа. Вы и сами наверняка интуитивно понимаете, что приготовленный с любовью и хорошо усвоенный ужин, крепкий ночной сон и вечер страстной любви – ну ладно, допустим, не вечер, а час – с человеком, к которому вы испытываете настоящие чувства, могут преобразить ваш взгляд на мир. Это происходит, потому что мы получаем питание на разных уровнях нашего существа. Природа радуется и вознаграждает нас, когда мы делаем то, что нам приятно, особенно если это здоровые удовольствия, которым мы предаемся в правильное время и не чрезмерно. Например, я люблю спать по восемь часов. Когда мой организм пребывает в равновесии, мне нравится ходить на фермерский рынок и покупать сезонные продукты. Мне это приятно, и природа отвечает моим чувствам, наделяя меня крепким здоровьем и запасом энергии. Начав жить по аюрведе, мы учимся лучше понимать, что действительно приносит нам радость (глубокий сон, здоровая еда, теплые взаимоотношения), и избавляемся от того, что приносит временное удовольствие, но в конце концов истощает нас (двойной эспрессо, фастфуд и секс без любви).
Первый столп. Еда
При неправильном питании лекарства бесполезны. При правильном – не нужны.
В аюрведе считается, что все болезни берут начало в пищеварительной системе. Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо выбирать правильные продукты для своего тела, есть их в подходящее время и даже в определенный сезон. Когда мы употребляем неправильные продукты, принимаем пищу поздно вечером, под действием эмоций или едим летом зимние блюда (например, тыкву и тушеные овощи), пищеварительная система страдает. Не исключено, что плохое пищеварение даже лежит в основе наших социальных проблем. Миллионы людей изо дня в день питаются фастфудом и полуфабрикатами. Мы обедаем в машине, за компьютером или вовсе забываем это сделать. Я знаю мам, у которых вечно нет времени, амбициозных сотрудников крупных корпораций и даже преподавателей йоги, которые не могут вспомнить, обедали они сегодня или нет.
Еда – основа жизни. То, чем мы питаемся, дает нам силы, чтобы осуществить наши жизненные устремления. Для того чтобы все успевать, сохранять остроту восприятия и принимать мудрые решения, нужно подпитывать наш «мотор» высококачественным горючим.
В аюрведе пищу не принято разлагать на калории, витамины и минералы. Эта наука рассматривает энергию, свойственную различным продуктам, и анализирует их качества (холод/тепло, легкость/тяжесть, сухость/влажность). Человека в аюрведе также оценивают по этим качествам: вы обычно мерзнете или, наоборот, вам все время жарко? Чувствуете ли вы себя легким или тяжелым? Ваша кожа сухая или жирная? Определив присущие вам качества, вы сможете подобрать продукты, подходящие вашему индивидуальному типу, основываясь на ключевом аюрведическом принципе «подобное усиливает подобное». Например, если по природе вы горячи, то есть никогда не мерзнете, вам стоит избегать горячей и острой пищи. Также важно знать, как готовить и сочетать продукты, чтобы облегчить пищеварительный процесс. Если постоянно питаться неправильными продуктами (не подходящими нам по конституции или сезону), равновесие нарушается и мы заболеваем.
Второй столп. Сон
Счастье, несчастье, сытость, истощение, сила, слабость, сексуальная мощь и ее отсутствие, знание, невежество, жизнь и смерть – причиной всего этого бывает правильный и неправильный сон.
Зайдите в любую аптеку, и вас поразит количество слабительных и снотворных препаратов на полках. Слабительные пользуются таким спросом, потому что хронический запор стал одним из очень распространенных расстройств, а снотворные – потому что мы поколение ходячих зомби, страдающих острым недосыпанием. Питание, перегруженное токсинами, плюс бессонница – и результат налицо: состояние здоровья современного человека. По данным ученых, недосыпание увеличивает риск возникновения хронических болезней: гипертонии, диабета, депрессии, ожирения. Люди, которые плохо спят, также чаще заболевают раком, у них снижено качество жизни и работоспособность{4}. В наше время, когда мы имеем круглосуточный доступ к гаджетам, наши календари переполнены событиями, а на работе требуют невозможного, бессонница и другие проблемы со сном становятся скорее нормой, чем исключением.
Положенное количество часов сна преобразит нас и внутренне, и внешне и повлияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя. Во время сна организм очищается от накопившихся за день токсинов и готовится к следующему дню. Именно в этом состоянии восстанавливаются ткани физического тела. В это же время все «непереваренные» эмоции и жизненные ситуации перерабатываются нашим подсознанием. Если вы страдаете бессонницей, можете сейчас же открыть страницу 149 и прочесть рекомендации, которые помогут вам забыться сном младенца.
Третий столп. Секс
Покуда целуют губы и видят глаза,
Это будет жить и давать тебе жизнь.
Практикующие аюрведу свято верили в управление сексуальной энергией и почитали принцип, называемый брахмачарьей – разумным использованием сексуальной энергии. При гармоничном подходе к ней у нас появляется больше энтузиазма для занятий творческими проектами, будь то свое дело, креативное самовыражение или воспитание ребенка. Наше здоровье также улучшается, так как сексуальная энергия рассматривается в аюрведе как самый чистый вид жизненной силы. А чем больше у нас ее, тем лучше мы себя чувствуем.
Аюрведа не осуждает сексуальность – в ней нет правил и запретов. Она лишь предлагает нам относиться разумно к тому, с кем и как мы делимся этой энергией. В аюрведе существует понимание, что мужчины рождаются с определенным запасом сексуального пыла, и когда он истощается, его уже не вернуть. Женщинам повезло больше: у них все иначе. Когда женское тело ощущает себя здоровым, наступает самое подходящее время для занятий сексом и плотских наслаждений. Оргазмы и сексуальная разрядка не истощают женщин так, как мужчин. Однако если вы чувствуете себя больной и уставшей, небольшой отдых от секса способен принести большую пользу телу и поможет восстановить энергию. Беременные женщины и кормящие матери часто берут естественную паузу в сексуальной жизни. Это абсолютно нормально и не вредит здоровью. В разделе «Сексуальность» мы подробнее рассмотрим все, что касается этого священного аспекта здоровья и женственности.
Принцип брахмачарьи – воздержания – не ограничивается сексуальной жизнью. Брахмачарья – это умение поддерживать и восполнять запасы необходимой нам жизненной энергии. Как мы используем собственное тело, на что растрачиваем свое внимание? Рассмотрев одно из значений слова «брахмачарья», мы сможем лучше понять, что имели в виду наши предки. Это слово можно перевести как «идти рядом с Богом». То есть, соблюдая брахмачарью, мы используем энергию, не нарушая гармонии высшего «я». Пример такого правильного использования – это когда, прежде чем принять решение, вы спрашиваете свое сердце, будет ли выбор мудрым (для кого-то это означает спросить у совести, для кого-то – у интуиции, а для кого-то – у Бога). Поступая таким образом, мы соотносим наши решения с высшей целью и высшим благом.
Третий столп будет крепким, если вы станете заботиться о здоровье своей матки, а главное, ощущать связь со своими физическими и энергетическими сексуальными центрами. Эта книга научит, как восполнять энергию сексуального центра и вступать в осознанные плотские связи, воспринимая секс как священный ритуал. Когда женщина ощущает свою священную сексуальную сущность, в ней пробуждаются новые жизненные силы, здоровье улучшается, и в глазах появляется блеск. Вся Вселенная находится в ее распоряжении.
Повесьте это на холодильник
Находясь в равновесии, мы интуитивно начинаем делать правильный выбор и стремиться удерживать этот баланс. Если он нарушен, чувства толкают нас навстречу людям, местам, пище и развлечениям, которые создают еще более глубокий дисбаланс. Я понимаю, что нахожусь в равновесии, когда мне хочется есть брокколи на пару, ложиться спать пораньше с хорошей книгой и предаваться позитивному общению с родными.
Первый шаг на пути к возникновению дисбаланса – расстройство пищеварительной системы. Мы можем замечать, что это происходит, а можем и не замечать. Ослабленное пищеварение рождает аму. Термин «ама» можно примерно перевести как «токсины». Если пища плохо переваривается, ее остатки накапливаются в организме и гниют. Представьте аму как склизкую токсичную массу бежевого цвета, которая препятствует движению энергии по пищеварительному тракту. В теле ама проявляется как вздутие, набор веса, прыщи, усталость, запор и прочие малоприятные симптомы. (Подробнее об этом в главе 6.)
Ама проявляется и на ментальном/эмоциональном уровне. Это скопление «непереваренного» жизненного опыта, блокирующего каналы восприятия, хранилище негативных эмоций. Чтобы осознать размеры «запасов» амы, подумайте, как часто вы вините окружающих в сложившейся жизненной ситуации, как часто бываете недовольны людьми, политической обстановкой и даже погодой. Если это происходит часто и легко выводит вас из себя, значит, вы имеете дело с накопившейся амой. Это неподвижная ментальная слизь, которая окутывает ваш ум и тушит огонь добра в вашем сердце.
Порой нарушение равновесия представляет собой естественное следствие дисбаланса среды, в которой мы живем. Например, ама накапливается, если мы дышим загрязненным воздухом и пьем такую же воду. Иногда болезнь – следствие естественного процесса старения и разрушения. Если оставить металлический стул на улице на несколько лет, стихия и время состарят его. То же происходит и с нашими телами. К счастью, аюрведа учит, как замедлить естественный процесс разрушения и дольше сохранять жизненные силы и ясность ума. Но тело не вечно. И со временем оно начнет разрушаться, будучи не в силах противостоять самой смерти.
Основатель школы дживамукти-йоги
[9]
Шэрон Гэннон о своем знакомстве с аюрведойМое знакомство с аюрведической медициной состоялось в начале 1990-х годов. Это случилось в маленьком городке в Южной Индии. Жара стояла удушающая. Дело было после обеда, и я сидела на ржавой металлической скамье в тесной комнатушке с земляным полом. Кроме меня там были еще четыре человека, и все ждали врача. Я пришла за компанию с подругой. Та в последнюю неделю неважно себя чувствовала. У нее все болело, пропал аппетит, а по утрам стало трудно вставать. Она ощущала не только физическую усталость, но и депрессию, и все чаще задавала себе вопрос «зачем все это?», висевший над ней, как грозовая туча. Наконец врач вызвал нас в кабинет. Он не стал ходить вокруг да около и задал ей вопрос в лоб:
– Мадам, хотите ли вы, чтобы вам стало лучше?
– Да, – отвечала она.
– Тогда вставайте. Расставьте ноги, встаньте прямо и опустите руки, – велел он, выговаривая слова с сильным индийским акцентом; моя подруга хоть и была немного шокирована его приказным тоном, подчинилась. – Теперь вам нужно встряхнуться: поднимите правую ногу и потрясите ею, потом левую, потом руки поочередно и голову. Расслабьте челюсть, подвигайтесь, двигайтесь, двигайтесь, теперь ложитесь на пол, покатайтесь, не останавливайтесь, двигайтесь и начинайте трястись всем телом!
Минут пять без остановки она тряслась и каталась под его руководством, а я сидела в уголке и наблюдала эту картину. Потом он сказал:
– Отлично, сейчас вам станет лучше. С вас двадцать рупий.
Мы расплатились и вышли из аюрведической клиники, согнувшись от хохота пополам. Моя подруга действительно вылечилась от своего недуга, просто встряхнувшись всем телом. Можно сказать, она стряхнула с себя болезнь.
Но не все так печально. Аюрведа дает нам инструменты, благодаря которым мы сможем достаточно долго обманывать старуху с косой и полноценно существовать в физическом мире. Эта наука понимает, какую важную роль играет ум в ощущении времени физическим телом. Когда мы гоним время, лихорадочно строча текстовые сообщения мужу, потому что забыли забрать детей из школы, и одновременно прихлебывая кофе, мы тем самым лишь ускоряем процесс старения. Когда мы спокойно пребываем в настоящем, биологические часы замедляются. Стресс старит, и если вы хотите выглядеть моложе, то можете с легкостью выбросить кучу антивозрастных кремов, на которые потратили всю зарплату, и начать жить в настоящем.
Между решениями, которые мы принимаем каждую минуту, и нашим состоянием существует глубокая связь. Это может показаться слишком простым, но всего лишь замедлив ритм нашей жизни, мы сможем сосредоточиться на трех столпах здоровья – еде, сне и сексе. Когда мы никуда не торопимся и едим здоровую пищу, то начинаем лучше спать. Тот, кто хорошо спит, уже не нуждается в снеках с высоким содержанием сахара и углеводов, чтобы поддерживать энергию на высоком уровне. Ощущая себя здоровыми и отдохнувшими, мы даем возможность сексуальной энергии течь беспрепятственно. Я много раз убеждалась на своем примере и на примерах моих учеников, что самые сложные жизненные проблемы обычно решаются очень простыми средствами и методами. Иногда достаточно уделить внимание этим трем столпам здоровья, чтобы искоренить многие проблемы. Мудрость нашего тела берет управление на себя, и жизненные силы, счастье и сексуальность восстанавливаются естественным образом.
Основные мысли
• Согласно аюрведе, когда три столпа здоровья сбалансированы, человек стремится делать правильный выбор. Когда равновесие нарушено, нас тянет к вещам, еще сильнее расшатывающим его.
• В аюрведе различают три столпа здоровья: еда, сон, секс.
• Брахмачарьей называют разумное использование сексуальной (то есть жизненной) энергии.
• Находясь в равновесии, мы препятствуем возникновению амы – накоплению токсинов на физическом и эмоциональном уровне.
Конец ознакомительного фрагмента.