Медитативная гимнастика доктора Мильсон
Что это?
Этот комплекс я разработала несколько лет назад, для людей, которые хотят поддерживать форму, укреплять мышцы, сбрасывать лишние сантиметры и килограммы, но, по разным причинам не могут заниматься динамичными видами спорта – танцами, аэробикой, бегом и т. д. Это и не молодые люди, и женщины после многих родов, и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, и дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и люди с большим лишним весом, и многие другие. То есть все, кто вынужден отказывать себе в счастье заниматься спортом.
Огромное количество своих пациентов и друзей я обучила этому комплексу и получила прекрасные отзывы и результаты. Выяснилось, что при постановке целей для развития комплекса я не учла еще одну группу людей, – которые просто НЕ ЛЮБЯТ динамичных методик. А наоборот, любят тишину, спокойную музыку, расслабляющие движения.
Мой метод основан на плавных, антигравитационных движениях, выполняемых под специальную музыку и с использованием специального дыхания.
Но не думайте, что плавные и медленные движения не дают достаточной нагрузки на мышцы!!! Если вы планируете заниматься со мной, готовьтесь к настоящей работе, и, как положено, к мышечным болям!
Не верите? А попробуйте 3 раза динамично, в хорошем темпе поднять и опустить правую руку. Трудно? Конечно, нет! А теперь сделайте то же движение со скоростью секундной стрелки…. Ну как? Сегодня по моему методу занимаются с удовольствием и абсолютно здоровые люди. Почему? Да просто им это нравится!
Занимаясь от 30 минут до часа ежедневно, они получают крепкие мышцы, красивое и гибкое тело, освобождаются от скопившегося за день напряжения и стресса, программируют себя на успех, здоровье, достижение цели.
• Хорошо себя чувствовать
• Избавиться от болей в спине и мышцах
• Убрать несколько лишних сантиметров в талии и бедрах
• А также несколько лишних килограмм веса
• Расстаться с депрессией
• Освободиться от стресса
• Запрограммировать себя на достижение ЛЮБОЙ цели
• И достичь ее
Все это становиться возможным благодаря комплексу доктора Мильсон!
Как это работает?
Методика основана на сочетании физической нагрузки с духовной работой.
Медитация расслабляет, снимает напряжение, раскрепощает и выводит подсознание на осознанный уровень. В обычном состоянии, подсознание говорит с нами языком тела. В медицине это называется психосоматикой. Слышали известный пример, приведенный в одной из книг Зигмундом Фрейдом? Женщина на вечеринке расслабилась, разошлась и станцевала на столе танец живота. Наутро, по пути на работу – сломала ногу. Фрейд объясняет это тем, что подсознательно она осуждала себя за развязанное поведение, причем осуждение анатомически было привязано к «танцующему» органу – он и пострадал. Другой пример – женщина, подсознательно отвергающая свою женственность, страдает гинекологическими заболеваниями. Таким образом, подсознание через телесные ощущения или проблемы передает нам свои знаки и намеки. В большинстве случаев мы их не понимаем. Медитация как бы переводит голос подсознания на язык, понятный сознанию. Если в этот момент настроить себя на разрешение физического страдания, или решение определенной задачи физического плана (снижение веса, избавление от боли, укрепление мышц) и добавить к этому необходимое физическое действие, то происходит взаимное усиление эффекта. В состоянии медитации мы можем давать подсознанию любые задания установки, а оно, как известно, практически всесильно. Например, задание, данное в форме аффирмации «Я богат и удачлив» настраивает подсознание на соответствующее поведение, на соответствующий образ мыслей, на поиск стратегий и тактик, приводящих к успеху.
Таким образом, выполняя комплекс упражнений по методу доктора Мильсон, вы решаете физическую проблему, программируете себя на решение жизненных задач, выводите на поверхность застарелые проблемы, погруженные глубоко в подсознание и все это без лекарств, гипноза и чека психоаналитику!
Кому это нужно?
Людям, которые хотят иметь красивую фигуру, укрепить мышцы, снизить вес, избавиться от болей, просто хорошо себя чувствовать, но страдают:
1. Ожирением свыше 3 степени
2. Гипертонией
3. Сердечно-сосудистыми заболеваниями
4. Грыжей диска
5. Ревматоидным артритом
6. Другими дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
7. Заболеваниями крови
8. Остеопорозом
9. Заболеваниями нервной системы
Здоровым людям, которые хотят решить жизненные проблемы, достичь успеха и научиться программировать себя на решение любой задачи.
Всем кто любит медитацию, аутотренинг, аутогипноз, позитивное мышление, аутопрограммирование.
Всем, кто хочет снять стресс, усталость и напряжение.
Как пользоваться этой главой?
В разделе «Вперёд!» Вы найдете текст с описанием упражнений, прочтите его, затем подготовьте комнату к занятиям, поставьте спокойную, расслабляющую музыку и начинайте тренировку.
В комнате должно быть проветрено, тихо. Попросите близких не отвлекать Вас, лучше, если в комнате кроме Вас никого не будет, или будут только те, кто занимается вместе с Вами. Если Вам это приятно – затемните комнату. Главное, что бы Вас ничего не отвлекало, что бы Вы могли расслабиться. Постелите на пол гимнастический коврик, или просто одеяло. Антураж в виде свечей, ароматических палочек – по желанию.
Внимательно прочтите раздел «Как дышать во время выполнения упражнений». Попробуйте дышать так, как там описано. Доведите медитативное дыхание до автоматизма, что бы потом не отвлекаться.
Продумайте свои задачи на сегодня. Во время медитации не следует отвлекаться на придумывание задания, которое Вы дадите своему подсознанию.
Оденьтесь для гимнастики. Одежда должна быть удобной, дышащей и… красивой!! Для достижения нашей цели ОЧЕНЬ важно, что бы Вы чувствовали себя комфортно, и НРАВИЛИСЬ себе. Дальше возможны варианты, многие любят заниматься перед зеркалом, а другим все – равно, так как они занимаются с закрытыми глазами. Повторяю – главное это Ваш комфорт!
Итак, все готово, ВПЕРЁД!
1. Как дышать во время выполнения упражнений?
Представьте себе, что воздух при дыхании циркулирует по двум каналам. На вдохе проходит снизу верх по каналу, имеющему вход в области промежности выход в области темени, и проходящему в месте расположения позвоночника. На выдохе – сверху вниз по каналу расположенному на 2 сантиметра кпереди о первого. Вдох – воздух пошел вверх по позвоночному каналу, прочищая по пути пробки и засоры, выдох – вниз по предпозвоночному каналу, выводя наружу все лишнее из тела. Потренируйтесь дышать. Закройте глаза, сядьте удобно – лучше в восточной позе. Вдох – выдох, вдох – выдох, подключите воображение, постарайтесь увидеть потоки воздуха, проходящие по каналам.
Конец ознакомительного фрагмента.