Гимнастика для ленивых
Гимнастика из четырех упражнений, рассчитанных на все отделы позвоночника. Гимнастика выполняется утром, занимает не более 10 минут и доступна самым ленивым и не собранным.
• Исходное положение: лежа на животе. Поднять плечевой пояс на вытянутых руках. При неподвижных плечах посмотреть через правое плечо на левую ногу, и наоборот.
• Исходное положение: стоя на четвереньках, выгнуть спину с максимальным напряжением.
• Исходное положение: тоже. Прогнуть спину.
• Исходное положение: сидя на «корточках», обнять колени руками и выгнуть спину, стремясь головой достать коленей.
Каждое упражнение повторить по 5 – 7 раз.