Часть 1. Как стать красивой
Пища жизни – для молодости и красоты
Состояние нашей кожи зависит от того, чем мы питаемся или какие продукты предпочитаем употреблять ежедневно. И, как показывает практика, на самом деле организм не получает и половину тех витаминов, которые необходимы для его ежедневного рациона.
Лето, осень – вообще замечательное время, чтобы напитаться витаминами. Но наступают и неблагополучные времена, когда многие пытаются прибегнуть к диетам, не осознавая того, что именно в этот момент начинается обезвоживание организма и все витамины уже на исходе. Поэтому не следует принимать скоропалительных решений. Лучше подумать о здоровье, а не кидаться в крайности: голодать и лишать себя полезных компонентов питания.
В настоящее время у нас есть возможность подобрать те продукты, которые окажут нам сразу несколько услуг, даже если лето прошло. Замороженные овощи и фрукты – это тоже выход. Вы можете смело употреблять их, зная, что именно они вам принесут только здоровье.
Но для того чтобы это случилось, необходимо заранее познакомиться с основными продуктами и сделать для себя выводы. А именно, для какой цели вы их будете принимать? Вы сами должны определить, что вам подходит из этих рецептов, а что нет. Не стоит отказываться от тех продуктов, которые вам по душе или без которых ваш ежедневный рацион невозможен. Все должно быть в меру.
Например, появились морщинки на лице, значит нужно усилить питание, от которого они разгладятся. Что-то беспокоит? – Тоже применяем те продукты, которые унесут проблемы.
Существует масса народных рецептов на сегодняшний день, но не лучше ли составить свой витаминный букет, в котором будут заложены именно те ингредиенты, которые вам так необходимы сегодня и сейчас для вашего здоровья. Именно для этой цели есть смысл научиться составлять букет витаминов, чтобы решить проблему не только кожи, но и всего организма в целом. Именно ваш организм ждет от вас помощи. Создайте гармонию внутри себя – и ваша кожа засияет!
Витамины красоты – овощи и фрукты
Овощи и фрукты очень полезны для нашего организма, так как они были созданы самой природой. Они богаты различными питательными веществами и приносят нашему организму только пользу. Уже в возрасте около тридцати пяти лет в нашем организме ускоряются процессы разрушения коллагена, которые могут вызвать обвисание кожи, поэтому нам нужно их употреблять ежедневно, но при этом отслеживать, какие именно фрукты и овощи нам помогают справиться со стрессами кожи.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают гладкость и упругость коже. Он один из основных ингредиентов в косметических средствах по уходу за кожей. Аскорбиновая кислота вовлечена в процесс синтеза коллагена – белка, формирующего структуру органа, «цементирующего» межклеточное пространство. Поэтому частое употребление апельсинов, грейпфрутов поможет подтянуть кожу и предупредить возникновение морщин. Ежедневно нужно употреблять и другие полезные продукты питания для кожи, содержащие значительное количество аскорбиновой кислоты – сладкий и острый перец, капусту.
Витамины А (ретинол) и E (токоферол) относятся к группе жирорастворимых биологически активных веществ, имеющих антиоксидантные свойства. Они защищают клетки от окисления, вызывающего их старение. Витамин Е (токоферол) обладает способностью предохранять витамин А от окисления и в кишечнике, и в тканях. Исходя из этого делаем вывод: если в организме недостаток витамина Е, он будет не в состоянии усваивать необходимое количество витамина А, поэтому эти витамины желательно принимать вместе. Богаты содержанием витамина А семена подсолнечника, миндаль, арахис. Растительные источники витамина А – это, в первую очередь, морковь, сладкий перец, тыква, зелень петрушки, горох, зеленый лук, соя, абрикосы, персики, виноград, яблоки, арбуз, черешня, дыня. Также этот витамин содержится в травах – фенхель, мята перечная, шалфей, щавель, подорожник. Витамин А полезен тем, что защищает от простуды и гриппа, поэтому очень важен в процессе борьбы с инфекцией. Важен тем, что наличие его в крови детей помогает им значительно легче перенести такие заболевания, как корь или ветряная оспа.
Вместе с витамином Е селен способствует регенерации поврежденных клеток и уменьшает признаки старения. Он разрушает свободные радикалы, которые провоцируют процесс дегенерации кожи и сосудов. Кроме того, дает защиту от солнечных лучей, устраняет сухость и помогает удерживать влагу, даря молодость. Также этот витамин содержится в таких травах: одуванчик, крапива, люцерна, льняное семя, листья малины, плоды шиповника.
Грецкие орехи, миндаль и фисташки богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 и цинк являются активными компонентами этих полезных для кожи продуктов. Цинк необходим для здорового состояния органа, участвуя в локальном синтезе гормонов и белков, связывая ретинол, ускоряя процессы заживления ран, регенерацию тканей, устраняя воспаления. Цинк задействован в преобразовании полиненасыщенных жирных кислот в простагландины, которые регулируют работу кожных жировых желез. Дары моря – устрицы, моллюски и многие виды рыб (лосось, тунец, скумбрия) дарят женщинам гладкую, чистую и сияющую кожу. Именно рыба помогает бороться с морщинами на лице. А если еще в течение трех дней ввести ее в свой рацион, то вы заметите, как она омолаживает и освежает кожу лица. Жиры нам также необходимы для нормального функционирования организма. Микроэлементы влияют на умственную деятельность, благоприятно сказываются при лечении акне. Цинк содержится в яичном желтке, семечках подсолнуха. Железо содержится в зернах, тыквенных семечках, чечевице. Медь содержится в овсе, лососи и грибах. Клюква лечит инфекции мочевых путей у женщин.
Для того чтобы чувствовать себя бодрее, уверенней и энергичней, стоит употреблять продукты, богатые магнием – семечки, зелень, орехи.
Конец ознакомительного фрагмента.