ВАННЫ
Лечение при помощи воды – вот главная составляющая SPA. И на первом месте здесь стоят ванны. Когда ты погружаешься в воду, – но не для того чтобы подтвердить закон Архимеда, то есть убедиться, что объем вытесненной жидкости равен объему погруженного тела, а для того, чтобы получить наслаждение, – твой организм подвергается мини-стрессу. Вода – непривычная для него среда, если, конечно, твоими родственниками не были дельфины. Телу приходится поддерживать определенную температуру, давление воздуха на тебя уменьшается, движения становятся плавными, да еще вещества вокруг плавают совершенно не похожие на знакомые токсичные выхлопные газы и спертый воздух классов. Именно такая мягкая встряска и нужна твоему организму!
Лечение при помощи ванн называется бальнеотерапия. Никто не любит лечиться, но всем нравится приятно проводить время. Совместить то и другое не всегда получается. Но у тебя выйдет, в этом не сомневаются даже твои злопыхатели!
Чтобы принятие процедуры было полноценным, саму ванную комнату нужно привести в достойное состояние. Но сначала расскажи обо всем родителям, предупреди, что в квартире возможны некоторые изменения, убеди, что для тебя это важно, выслушай их аргументы, приди к общей договоренности. Не стоит портить приятную процедуру принятия ванны, да и любую другую, последующей ссорой и разборкой с предками.
Перед тем, как ты станешь наливать воду, из ванной комнаты стоит вынести все, что не нравится или раздражает. Занавесь зеркало легким шелком. Зачем нам ненужные отражения? Поставь свечи – полумрак настроит на приятную волну. Полотенце, тапочки – все должно быть под рукой. Забудь про телефон и телевизор. Только приятная музыка. Купи специальные диски с музыкой для релаксации. В ванной комнате можно поставить плоскую вазу с водой, насыпать в нее разноцветные сушеные лепестки цветов и опустить зажженные плавающие свечи. Романтика…
Теперь стоит подумать о том, как ты будешь выходить после завершения процедуры. Закутаешься с мягкий халат, шагнешь за порог и растянешься в коридоре, споткнувшись о брошенную кофту? Нет, дорога из ванной тоже должна быть подготовлена, ведь в своей комнате тебе предстоит еще немного отдохнуть. А значит, усыплем твой путь лепестками роз, поставим ароматические палочки, выдвинем кресло на середину и постелем в него мягкий плед. А вот учебники, портфели, фотографии неверных кавалеров мы спрячем под кровать. В момент отдыха после ванны тебя ничто не должно отвлекать.
Такая подготовка имеет свой глубокий смысл: для успеха процедур необходимо полное расслабление органов чувств и восприятия. Удовольствие надо подарить всему организму – обонянию, слуху, зрению, телу. Поэтому – музыка, горящие свечи, мягкая драпировка стен. Хлопот много, зато какой результат!
Саму ванну, я надеюсь, ты отдраила до идеального состояния? Вода у тебя не кипяток, а где-то 36–38 градусов. Горячая вода (как и резкие движения) будет раздражать, долго в ней не пролежишь. В теплой же ты можешь оставаться двадцать минут. В SPA не используется пена, потому что в ней много искусственных химических составляющих. Повторяю, настоящие SPA-процедуры – это только натуральные компоненты.
Чтобы кожа стала мягкой и необыкновенно нежной, вылей в ванну литр молока или кефира. Для наибольшего расслабления в воду добавляют ароматические масла и травяные настои. Готовить их лучше самой, а не покупать в магазине эссенции с искусственными добавками. Чистое эфирное масло продается в специализированном магазине, травы – в аптеке или в той же «ароматной» лавке.
Можно бросить траву и прямо в воду, но потом ты долго будешь собирать листочки и палочки по всей ванне. А то еще водосток чистить придется. Зачем тебе такие сложности? Сделай лучше саше.
Саше – это специальный мешочек, куда кладут траву. Мешочек опускают в ванну, привязывают к крану, чтобы теплая вода постоянно проходила через травяной состав, напитываясь полезными веществами, или заваривают в отдельной плошке полчаса, а потом отвар выливают в подготовленную ванну.
Подбери нужную траву, разомни смесь пальцами или керамическим пестиком в специальной ступке, чтобы при заваривании ее аромат лучше открылся. Положи смесь в марлевый мешочек и завяжи его.
Можно устроить любую ванну – все пойдет тебе только на пользу. Но если ты хочешь добиться какого-то конкретного результата, то тебе придется немного вспомнить ботанику.
Ромашка облегчит головные боли, успокоит раздраженную кожу, позволит забыть неприятности, обрушившиеся на тебя за последние пять лет.
Роза снимет стресс и депрессивное состояние, улучшит общее самочувствие.
Розмарин поможет расслабиться, даст твоей нервной системе небольшую передышку.
Календула собьет градус напряженности, разбудит мечты.
Жасмин даст тебе уверенность в себе.
Лаванда облегчит головную боль и подлечит насморк.
Ирис придаст бодрости.
Ваниль приподнесет ощущение покоя и комфорта.
Кипарис облегчит кашель, освежит.
Эвкалипт снимет раздражение в горле, подарит твоей коже невероятную свежесть.
Имбирь избавит от мышечной усталости.
Лимон устранит проблемы с пищеварением, убьет все бактерии, что приблизятся к тебе менее чем на метр.
Мята освежит, снимет мышечную усталость и боль, облегчит насморк и подарит истинную «мятную свежесть».
Сосновая хвоя успокоит, пожалует хороший сон, повысит защитные функции кожи.
Можжевельник угомонит нервную систему, и ты, наконец, закопаешь свой томагавк войны.
Крапива двудомная (та самая, что жжется) повысит тонус кожи, ты станешь выглядеть стройнее, линия талии станет четче.
Бергамот избавит от заболеваний горла и полости рта.
Кедр подлечит твои суставы, если они стали скрипеть, и укрепит волосы.
Ладан снимет стресс.
Мелисса прогонит бессонницу.
Мускат улучшит память.
Вероятно, ты и не догадывалась, что в природе существует столько трав? И я тебя не сильно огорчу, сказав, что их гораздо больше? Если же тебе лень все это искать по аптекам и магазинам, то вспомни о таком универсальном средстве, как зеленый чай. Завари его покрепче и добавь в ванну – приятный расслабляющий эффект гарантирован.
Для ее приготовления необходимо предварительно растворить его в любом жире (маслаґ не растворяются в воде). В стакан молока, он заменяет жир, добавь 3–4 капли нужного эфирного составляющего. Вылей эту смесь в ванну с водой и хорошо перемешай.
Охлаждающая ванна. Чтобы добиться легкого освежающего эффекта, подойдет любое эфирное масло. Оптимальный состав: 3 капли мятного масла, 4 – бергамотного, 2 капли масла базилика. Такая ванна хороша вечером, она успокоит, смоет усталость длинного дня.
Если тебе предстоят трудные экзамены или встреча с парнем, с утра прими бодрящую ванну. Возьми 2 капли мятного масла, 5 – можжевелового, 5 – розмаринового. Раствори в стакане молока и вылей в ванну, температура воды в которой 37–39 градусов. Принимать такую ванну необходимо 20 минут.
Неохота обустраивать ванную комнату, все отмывать и отдраивать, варить мудреные составы – устрой ароматный душ. Нанеси на мокрую мягкую мочалку несколько капель эфирного масла, быстро разотри тело и прими душ. Этого будет достаточно, чтобы взбодриться и почувствовать себя по-новому.
Добавь в ванну две горсти морской соли, в ней масса полезных микроэлементов, которые с радостью вступят в контакт с твоей кожей. Это самый универсальный лечебный препарат. Солевые ванны снимают боль, успокаивают, ускоряют обменные процессы. Соль способствует выведению лишней воды, после такой процедуры ты будешь выглядеть стройной и подтянутой.
Также в ванну можно добавить минеральную воду. Достаточно купить пару бутылок в магазине, предварительно изучив этикетку. Итак, вспоминаем химию.
Магний, Mg, повышает жизнеспособность клеток, предотвращает раннее старение.
Натрий, Na, нормализует кислотно-щелочной и водный балансы кожи.
Калий, K, благоприятствует росту молодых клеток.
Железо, Fe, участвует в выработке пигмента меланина и транспортировке кислорода в глубь кожи.
Кальций, Ca, укрепляет соединительную ткань, обладает ранозаживляющими свойствами; служит коже надежным щитом от инфекций, выводит из организма шлаки и токсины.
Сера, S, защищает кожу от воспалительных заболеваний.
Бром, Br, действует как антисептик, то есть обеззараживает.
Кремний, Si, укрепляет капилляры, стимулирует рост волос и помогает восстановлению соединительной ткани.
Фосфор, P, необходим для роста крепких ногтей, волос и зубов.
Йод, I, помогает обмену веществ.
Цинк, Zn, противодействует старению кожи, возникновению перхоти.
Если же у тебя под рукой ничего нет, ни морской соли, ни трав, ни масел, а ванну принять очень хочется, то высыпь в воду килограмм обыкновенной соли. Через полчаса жизнь непременно изменится к лучшему, а сердце забьется в предчувствии радостных перемен.
Чего мы прежде всего хотим добиться от лежания в приятной расслабляющей воде? Отдыха, ухода от стресса, от всех этих расстройств из-за контрольных, ссор с учителями и родителями.
Как известно, стресс не болезнь и в лечении не нуждается, чего не скажешь о его последствиях – раздраженная кожа лица, плохой аппетит, вялость, бессонница. Ванна – идеальное место для предотвращения всего этого. Вот тебе несколько самых верных рецептов антистрессовых ванн:
Апельсиновая
Высушенную цедру трех апельсинов растолки в порошок, смешай с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процеди в ванну. Если лень возиться с цедрой, выжми в воду сок пяти апельсинов.
Полынная
300 г сухой полыни завари кипятком и настаивай около часа в закрытой посуде. Процеди в воду и принимай ванну в течение получаса.
Мелиссовая
Стакан измельченной лекарственной мелиссы залей тремя литрами холодной воды, доведи до кипения и держи на огне 30 минут. Процеди отвар в ванну.
Чайная
Завари 4 столовые ложки черного чая в стакане кипятка, дай настояться 15 минут и вылей в ванну. Помимо оздоровительного эффекта эта процедура придаст коже едва уловимый оттенок загара.
К сожалению, такой оттенок приобретет и сама ванна, поэтому либо наслаждайся процедурой в какой-нибудь другой вместительной емкости, либо будь готова к тому, что желтоватый налет придется удалять с помощью специальных чистящих средств. Впрочем, прием ванны с маслом тоже чреват неприятными последствиями – все придется драить. Но о плохом лучше подумать потом.
Укропная
Помести в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опусти мешочек в ванну. Слегка поболтай, чтобы сильнее насытить укропом воду. Такую ванну принимай 20 минут.
Каштановая
Собери 0,5 кг молодых листьев каштана, промой и завари литром кипятка. Настаивай в закрытой посуде полчаса.
Валериановая
Залей аптечный пакетик корня валерианы литром кипятка и держи на медленном огне 15 минут. Настаивай в закрытой посуде 4 часа, после чего процеди. Можно использовать готовую настойку валерианы. На одну ванну потребуется два флакона. Лежать в валериановой ванне можно не более 20 минут, а то размякнешь окончательно, и выходить не захочется.
Если есть силы и желание, устрой себе ванну Клеопатры. Была такая древняя царица, славившаяся небесной красотой. Для целебной ванны тебе понадобится столовая ложка меда, литр молока, две капли эфирного масла мяты и две столовые ложки миндального или оливкового масла. Вылей получившуюся смесь в теплую воду. Мед и молоко смягчат твою кожу, теплая вода откроет и прочистит поры, мята успокоит, а масло подарит питательные вещества. Кожа станет нежной и шелковистой. Такую ванну стоит принимать два раза в месяц.
Конец ознакомительного фрагмента.