Глава третья. Фокус внимания
Людям интересно узнавать новое, неизвестное. Тайна всегда привлекала внимание. Погода, природа, события сменяют свои декорации часто и быстро, и, тем самым притягивают к себе взор людей.
Ситуации варьируют и колеблются в диапазоне противоположных полюсов. Внимание человека, прикованное к окружающей среде, людям, событиям в стране и мире, следует за ходом развития сюжета. Попадая на отрицательный полюс, оно мгновенно провоцирует возникновение негативной реакции. Переходя в сторону позитива, внимание возвращает человеку приятные чувства.
Находиться долго на одной из сторон двух лагерей (позитивного или негативного) опасно. Произойдет зависание в одном из полюсов. А далее последуют соответствующие реакции – болезни, привязанности, трудности выхода из застойного состояния.
Чем сильнее концентрация на объекте или событии, тем быстрее произойдет вход в определенное состояние. И чем уже, точнее внимание, тем концентрация тоньше. Она может достигать и размера точки. Тогда эмоция попадает в тело и сознание глубже.
Если человек направит свое сильно сконцентрированное негативное внимание на себя, то он может нанести своему организму вред. Направляя внимание на других людей, человек неосознанно передает им эмоциональный заряд своей концентрации.
Что же делать, чтобы не разрушить самого себя, людей, предостеречь себя от чужого воздействия?
Если помнить о том, что раз есть вход, то есть и выход, то справиться с задачей сохранения своего здоровья, сил, энергии, будет легче.
В настоящее время очень популярны тренинги и занятия по самосовершенствованию. Их огромное количество. Многие из предлагаемых на рынке знаний методики, имеют в своей основе определенную школу, идеологию, течение, направление. В основе каждого метода лежит какой-нибудь базис, основа, над которым надстраиваются правила, принципы, запреты и разрешения. Возможно, каждый из методов полезен. Скорее всего полезны их намерения улучшать жизнь человека. Но не все методики имеют связь со знаниями медицины, где специалисты глубже и яснее понимают протекание физиологических процессов в организме человека. Поэтому, опираясь на одну теорию исцеления, не следует забывать о научном, медицинском подходе в помощи человеку.
Итак, фокус Вашего внимания. Где он?
Всегда ли он направлен на благоприятное событие?
Скачет ли Ваше внимание вслед за быстро меняющейся информацией?
Можете ли Вы сознательно направить свое внимание в нужное русло?
Умеете ли Вы останавливать течение беспокойных или беспорядочных мыслей?
Концентрировать, выключать, включать, переносить внимание – это управление своим сознанием. Работа с сознанием кропотливая и долгая, полезная и важная. Честно сказать, не легкая!
Быть хозяином своего организма, стоять во главе всех процессов – мечта многих людей!
Рецепты
В какую область или предмет человек направит свое внимание, там и произойдет усиление работы.
Вниманием нужно научиться управлять, иначе яркие и эмоциональные события окружающего мира уведут Ваше внимание в свою сторону.
Тренировка концентрации внимания.
1. Посмотрите кругом, охватив все доступное взору пространство.
Что привлекло Ваше внимание? Какие предметы?
Почему именно они привлекли Ваше внимание?
Что их выделяет?
Из всех предметов выделите один.
Почему именно Вы выбрали этот предмет?
Чем он привлек Ваше внимание?
В выбранном предмете или объекте найдите самую привлекательную деталь.
Чем она Вас привлекла?
Теперь сосредоточьтесь на этой детали. Все свое внимание устремите только на конкретную деталь предмета или объекта (цвет, форма, звук, запах, подвижность). Все остальные предметы, которые Вы замечали ранее, теперь для Вас не важны, они просто создают фон.
Удерживайте внимание на одной детали предмета 3—5 минут.
Потом отведите взгляд от детали, рассейте внимание. Через минуту определите свои ощущения. Что Вы сейчас чувствуете?
2. Выберите в окружающем Вас пространстве объект, который, по-вашему мнению, может поднять Ваше настроение (например, яркая вывеска на витрине магазина, красивое облако в небе, звучание любимой мелодии из окна дома, запах костра и так далее).
Далее проделайте все шаги первого упражнения, сузив внимания до самой минимальной точки.
Удерживая внимание на детали (3—5 минут), старайтесь проникать вглубь этой детали, улавливая источник притяжения (насыщенность цвета, мелодичность и тональность звука, аромат запаха, оттенок вкуса, ритмичность и темп вибрации).
Уберите внимание с исследуемого объекта и определите свое настроение.
3. Закройте глаза и вспомните ситуацию, произошедшую с Вами ранее. Затем конкретную деталь предмета, объекта, звука, запаха, вкуса, вибраций, которая когда-то привлекла Ваше внимание. Удерживайте внимание на детали в своем воображении 3—5 минут.
Затем откройте глаза.
Проверьте свое настроение.
После выполнения всех трех упражнений Вы заметите подъем настроения, если Вы направляли свое внимание на радостные, яркие, приятные для Вас предметы. В первом случае Ваше внимание привлек сам предмет своим выделением из серой массы. Во втором случае Вы осознанно выбрали объект для поднятия настроения. В третьем случае Вы провели концентрацию внимания через образ, возникший при воспоминании приятного момента.
Предмет или объект – область Вашего внимания.
Деталь – сужение внимания.
Проникновение внимания вглубь детали – поиск источника притяжения Вашего внимания.
Простой вывод – выбирайте осознанно места, предметы, ситуации для приложения своего внимания.
При попытке окружения (событие или люди) привлечь Ваше внимание на свою сторону, сознательно направляйте свое внимание в сторону, нужную Вам. Иначе, Вы можете нечаянно схватить «вирус» ненужного Вам настроения.
Контроль за своим вниманием не сложен. К нему нужно приучить себя. И тогда покой Вам гарантирован.