Делай меньше, получай больше. Как работать по-умному и жить своей жизнью. Часть первая:. Когда же жизнь стала такой сложной? (Шаа Васмунд, 2015)

Слишком легко попасть в ловушку постоянной тревоги (или скуки) и «занятости». Мы уже не уверены, стоит ли вообще выбираться из беличьего колеса, не говоря уж о том, хватит ли у нас на это мужества или энергии. Это как плохие отношения – знаешь, что все плохо, но альтернатива кажется еще хуже. Это страх неизвестности. Поэтому мы придумываем десятки логичных на вид причин продолжать в том же духе, хотя, конечно, в «идеальной» жизни мы бы так не поступили.

Причины страхов – какие из них вам хорошо знакомы?

• Я слишком много беру на себя.

• Мне трудно сказать «нет».

• Не могу решить, что важнее, поэтому пытаюсь сделать все.

• Боюсь важных дел: они самые рискованные, – поэтому хватаюсь за любую рутинную работу.

• Не получается уделять достаточно времени и работе и семье, я постоянно разбрасываюсь.

• Мой список дел никогда не заканчивается.

• Не хочу ничего упустить.

• Нужно делать вид, что всегда занят, а то тебя сочтут ленивым.

• Мне нужна эта работа, чтобы платить по счетам, поэтому я всегда прихожу в офис первым, а ухожу последним.

• Я не начальник, не мне решать, как распределять свое время.

• У меня столько времени уходит на дорогу до работы, что совсем не остается на себя.

• Уделяя время себе, я чувствую себя эгоистом.

• Я отвечаю на письма и звонки 24 часа в сутки, в том числе в отпуске.

А это о вас?

• Большую часть времени меня гложет тревога.

• Я постоянно напряжен.

• Я заполняю свой день делами, которые мне неинтересны, которые меня не мотивируют.

• Я ничего не делаю в полную силу.

• Я не реализовываю себя.

• Я забыл о развлечениях.

• Я забыл, как расслабляться: всегда что-то обдумываю.

• Я чувствую, что попал в «день сурка» и не могу оттуда выбраться.

• Я стараюсь отделаться от важных задач, всегда все откладываю в долгий ящик, хотя дел очень много.

• Я чувствую, что перегружен.

• Я не сосредоточиваю все внимание ни на людях, ни на работе.

• Я уже не понимаю, что важно, а что нет.

Загоняете ли вы в дальний угол свои собственные мечты?

Я люблю писать. Это прекрасный выход творческой энергии и идей, это позволяет мне завязывать отношения с новыми людьми. Это занятие приносит мне большую радость. Но, если вы почитаете мой блог двухлетней давности, у вас может создаться совсем иное впечатление: будто я старательно избегала писать. Такова современная жизнь со всеми ее опасностями.

Как успеть все, когда список наших дел кажется бесконечным? Как отличить важное дело от срочного? Как выполнять свой долг и при этом не задвинуть в дальний угол то, что приносит радость?

Дальний угол никогда не станет ближе…

Не буду делать вид, будто это легко и я со всем разобралась. Это не так, но я, без сомнения, осознала: если я не буду делать то, что люблю, жизнь покажется тяжкой повинностью.

Отодвигая любимых людей и приятные занятия в дальний угол, я чувствую себя обессиленной, выжатой, оказавшейся вне игры. Может ли работа в таком состоянии быть во благо? Нет. Ни мне и никому другому.

Для того чтобы работать на пике своих возможностей, нам, как спортсменам, нужно питать, холить и лелеять всего себя, а не только ту часть, что работает и зарабатывает. Так мы будем решать проблемы быстрее, возрастет наша креативность, энтузиазм, результаты станут лучше. Мы будем счастливее, здоровее, будем получать больше удовольствия от жизни. От этого выиграют все.

Теперь, когда я нашла время для того, чтобы писать, мой блог перестал быть «роскошью», которой я ошибочно считала его несколько лет назад. Это мой шанс общаться с людьми и находить новых и интересных единомышленников. Обычно мы любим что-то делать по вполне определенной причине, именно это ведет нас к успеху и счастью – если дать себе шанс.

Увидеть лес за деревьями

Попав в западню дел, невероятно трудно из нее выбраться. Мы можем мечтать о том, чтобы бросить работу или взять долгий отпуск, да даже просто иногда вовремя уходить из офиса, чтобы забирать детей из школы. Но что же делать, если вы работаете сверхурочно, ведь вам нужно выплачивать ипотечный кредит! Можно ли приблизить реальность к идеалу? В наше время трудно даже представить себе, что можно на минуту остановиться и задуматься о своих желаниях, не говоря уже о том, чтобы сделать это приоритетом.

Единственная возможность яснее понять, что происходит, взглянуть на ситуацию по-другому – это ненадолго остановиться. Может быть, всего на 5 минут перед работой… Да-да, каждый может найти 5 минут – стоит только захотеть.

Эти минуты – ваши, используйте их, чтобы пристально вглядеться в себя, в свою жизнь, попробовать оценить то хорошее, что вас окружает. Задайте себе простой вопрос: если бы сегодня вы могли сделать только что-то одно, если бы вам ничто не мешало и вы не находили бы себе тысячи оправданий – что бы это было?

ОСТАНОВИТЕСЬ. Мир не рухнет. Часто ваши «дела» только все путают. Вам нужна ясность, а чтобы все ясно понять, нужно остановиться, отвлечься от рутины хоть на один день.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ. Начните контролировать ОДНУ сферу из тех, над которыми вы потеряли контроль. Вместо того чтобы разбрасываться, сосредоточьтесь на чем-то одном. За ним последует другое.

ПОПРОСИТЕ ПОМОЩИ. Просто вспомните, что всегда легче находить решения для других и предлагать свою помощь. А теперь позвольте другим помочь вам.

Вот три простые мысли, которые вам нужно уяснить из этой книги и держать в голове на случай, если они понадобятся, если жизнь станет препятствием на пути к тем целям и людям, что важны для вас.

Отступите и подумайте

Хороший стратег на поле боя всегда знает, когда не стоит атаковать без всякого плана и цели, а лучше отступить и перегруппировать войска. Читая эту книгу, отложите ее на несколько минут. Это нужно, чтобы поразмыслить над прочитанным, подумать о себе и своей жизни, о том, как все изменить. Перезарядите орудия и выберите нужный момент, вместо того чтобы безостановочно рваться вперед.

Вина ответственности

Когда вам нужно выплачивать ипотечный кредит, содержать семью и уделять время сотрудникам, кажется, что заниматься собственной жизнью и делами несколько эгоистично. Это обычная проблема большинства ответственных людей: они страдают от чувства вины. Однако если вы для начала не позаботитесь о себе, выживание вашей семьи окажется под вопросом.

Вспомните лучшие моменты, когда вы были с родными или на работе с коллегами, подумайте о тех минутах, когда вы смеялись от души, когда чувствовали себя одним целым. Ощущали вы тогда этот груз на своих плечах? Потом вспомните свой самый большой успех, по-настоящему удачно выполненную работу. Вам это нравилось, приносило радость, воодушевляло?

Стоит позволить чувству вины и ответственности слишком сильно вырасти, как оно навалится на вас и не даст двигаться вперед, вызывая еще большую нехватку времени. Но стоит заняться тем, что нравится, придает сил, помогает раскрыться вашим дарованиям, делает вас счастливым – и все идет как по маслу, и мы работаем эффективнее, чем в любых других обстоятельствах. Благодаря этому появляется время не только на себя, но и на окружающих.

Иногда мы прикрываемся своей «ответственностью», не желая менять привычный порядок вещей. Однако на самом деле мы боимся неудачи, а потому не идем на риск. Мы всегда очень заняты, и это дает возможность не винить себя за то, что мы не следуем своей мечте, не осуществляем свои идеи, не претворяем в жизнь свои замыслы; на это у нас просто нет времени. Страх становится любимой игрушкой, от которой не так-то просто отказаться.

Эпидемия стресса

Исследование, опубликованное в Международном журнале управления производительностью и эффективностью, показало, что 40 % заболеваний, связанных с работой, вызвано стрессом.

Стресс – важнейшая причина

болезней сердца

тревожных состояний

головных болей

избыточного веса

преждевременного старения

бессонницы

депрессии

синдрома

тяги к самоубийству

раздраженного кишечника

Нас убедили, что определенный уровень стресса – это хорошо, это почетный значок, которым отмечают тех, кто работает по-настоящему много, старается взять от жизни все. Не верьте. Это миф. Исследования показывают, что стресс снижает нашу продуктивность и что люди, которые счастливы на работе, делают больше всех и достигают большего успеха в долгосрочной перспективе. Стройте карьеру, которая основывается на ваших сильных сторонах и пристрастиях, сосредоточьтесь на результатах, которые важны для вас, найдите свою стезю – и увидите, насколько счастливее и работоспособнее вы станете.

Болезнь, которой потакают

Если ваша самооценка зависит от мнения окружающих (вам необходимо, чтобы вас любили, уважали, благодарили, хвалили), то, возможно, вам свойственно болезненное стремление угождать или, другими словами, вы не умеете говорить «нет». Какое-то время это работает: вы чувствуете себя человеком, на которого можно положиться, который обязательно сделает все что нужно. Вы – жилетка, в которую плачут, семейное такси, кухарка, уборщица, в общем, мастер на все руки.

Многие из нас не верят в то, что говорить «нет» может быть полезно. А вдруг мы расстроим просящего? А вдруг он подумает, что мы не так уж хороши? А вдруг мы проявляем эгоизм и из-за него мы упустим благоприятную возможность?

Вместо того чтобы учиться отсеивать ненужное, мы пытаемся сделать всё сразу, надеясь, что по ходу дела нам повезет и мы наткнемся на что-нибудь хорошее. Но на самом деле мы настолько закапываемся в чужих делах, что наши собственные мечты все больше отодвигаются назад. Мы уже и не знаем, остались ли они у нас.

Как только вы поймете, что просто привыкли быть занятым, что это лишь прикрытие страха, отработанная схема, – ваша точка зрения начнет меняться. Найдите время, чтобы подумать и решить, что по-настоящему важно в вашей жизни и что вам нужно сделать, дабы вытащить свое «я» из дальнего угла. Когда появится понимание и желание что-то изменить, вы научитесь отсеивать, говорить «нет» или «да» в тех случаях, когда это нужно. Вы сосредоточитесь на том, что имеет самое большое значение СЕГОДНЯ, на том единственном телефонном звонке, том подготовленном броске вперед, который станет решающим на ближайший год. Вы будете меньше пытаться угодить всем и каждому, чаще делать приятное тем, кто для вас важен, не хвататься за все на свете, а сосредоточиться на главном.

Упрощайте

Разве не случается, что вы боретесь только ради того, чтобы продолжать саму борьбу? Вы не задумываетесь, почему так происходит, ничего не можете с этим сделать, ведь годы сражений с самим собой выжали вас до капли.

Пришло время вернуться, восстановить связь с тем, что вас мотивирует. В вашей жизни, здесь и сейчас, должна присутствовать простота. Простота – это значит быть с теми, кто вас вдохновляет, помогает раскрывать ваши лучшие качества, это значит сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, в настоящий момент. Нередко нам кажется, что мы не можем позволить себе роскошь выбрать простую жизнь, но всегда найдется то, чем мы можем пренебречь, отдав предпочтение более важным вещам.

Вам не дает сосредоточиться занятость. Однако вы не правы, считая, будто именно бесконечные дела мешают вам определить, чего вы по-настоящему хотите, и начать действовать. Попробуйте недельку не смотреть телевизор. Вставайте на час раньше. Начните менять приоритеты прямо сейчас, и время найдется.

Самое хорошее в простоте то, что с ней в нашу жизнь приходит множество приятных мелочей. Простые радости ценить то, что имеем, а не искать что-то новое. Простота позволяет нам свободно думать, существовать, воспринимать окружающее свежим взглядом. Благодаря этому у нас появляются время и силы, чтобы следовать своим целям и мечтам – а значит, полноценно жить. Сбавить темп очень сложно, и все же необходимо, чтобы мы могли подпитывать наши духовные устремления, творческие способности и любовь к жизни.

Я не предлагаю целыми днями сидеть и ничего не делать. Для меня самой нет ничего хуже этого, ведь мне трудно не вскакивать в 6 утра даже по выходным. Я предлагаю вам активное замедление – итак я называю этот процесс.

Есть прекрасная книга «Быть родителем просто», которую написала Ким Джон Пейн. Она вдохновит не только мам и пап: думаю, любой человек найдет в ней пару идей, как улучшить жизнь, сделав ее проще.

Один из советов этой книги – рационализировать свой дом. Уменьшить количество игрушек, книг, ненужных вещей, убрать слишком яркий свет, громкие звуки и другие факторы, перегружающие органы чувств (такой же совет годится и для тех, у кого нет детей). Затем рекомендуется установить определенный ритм и ввести ритуалы. Сделать свой график более свободным. Жизнь наших детей становится похожа на нашу собственную жизнь, она заполнена нескончаемыми встречами, в ней не остается времени на то, чтобы просто быть. Футбольные клубы, уроки тенниса, гитары, китайского языка, клуб рукоделия, репетитор по математике, занятия дзюдо… Есть дети, у которых, кроме школы, не меньше 12 дополнительных занятий в неделю.

А как же оставаться детьми? Конечно, что-то из всего этого детям очень нравится, и пара спортивных занятий в неделю ребенку только полезны, но не в случае, если его время так расписано, что не остается возможности погулять и поиграть. Нам всем будет лучше, если расписание наших детей станет менее насыщенным, а играть они будут больше.

Упражнение

Как вы проводите время?

• Возьмите свой ежедневник и вспомните, что вы делали на прошлой неделе (если были в отпуске, это не считается). Учитывайте все: что делали на работе, до и после нее, с кем встречались, какие задания выполняли.

• Что принесло вам самое большое удовлетворение как с профессиональной точки зрения, так и в личной жизни?

• Когда вы обнаружили, что движетесь в нужном направлении, что вы в этот момент делали?

• Чего вы не сделали из того, что хотели?

• Что вы делали помимо своей воли?

• Среди ваших дел были те, за которые вам не стоило браться и тратить на них время, потому что их мог сделать кто-то другой?

Страх. Он не дает нам двигаться вперед. Связывает нас по рукам и ногам. Завладевает нами настолько, что мы не в состоянии шагнуть за пределы нашей зоны комфорта и посмотреть, какой могла бы быть наша настоящая жизнь. Страх до такой степени лишает нас мужества, что все свое время мы тратим на занятия, абсолютно нам чуждые. Из-за него мы жертвует нашими мечтами, а он с готовностью подсказывает нам причины или, вернее, оправдания. А вдруг ничего не получится? А вдруг нам это не по силам? А вдруг не хватит денег? А вдруг мы никогда не найдем новую работу?

Страх не только съедает наше время, он заполняет наш ум таким количеством мыслей, что не остается ни места в голове, ни веры в то, что наши мечты могут стать реальностью.

Заставляет ли страх откладывать важные вещи в долгий ящик?

То, чего мы хотим больше всего, связано для нас с самым большим риском: результат для нас так важен, что даже мысли о нем делают нас уязвимыми. Такова жестокая ирония жизни. В итоге мы придумываем всевозможные отговорки и оправдания, чтобы не думать об этом сейчас. Вот когда мы сможем вздохнуть спокойно, когда дети подрастут, когда мы выиграем в жизненной лотерее…

«Завтра, завтра, не сегодня…» – вечная ловушка

Сколько раз вы слышали, как люди (а может, и вы сами) говорят: «Я очень хочу А, но не могу, пока не произойдет Б». Вам случайно не знакомы какие-нибудь из высказываний, приведенных ниже?

• Хочу начать свой бизнес, но не могу, пока мой сын не поступит в колледж.

• Хочу подать заявление на повышение, но не могу, пока не закончу учебу.

• Хочу проводить больше времени с детьми/любимым человеком/друзьями, но не могу, пока не закончу этот проект.

• Хочу запустить новый продукт, но не могу, пока не доведу его до совершенства.

• Хочу расстаться с бойфрендом, но я не могу, пока не продам квартиру.

• Хочу бросить курить, но не могу, потому что жизнь слишком нервная.

• Хочу начать бегать, но не могу, потому что слишком долго добираюсь на работу.

Так многие из нас оправдывают свое нежелание добиваться того, чего им больше всего хочется. Конечно, приводимые причины кажутся нам достаточно вескими (мы ведь отлично умеем строить логические конструкции), но в основе нашего поведения все же лежит страх. В действительности оправдания, которые мы придумываем, – это всего лишь наши страхи, ряженные в красивые одежды. Если мы попробуем сделать нечто по-настоящему для нас важное и нас постигнет неудача, разве нам не будет еще больнее, разве не появится ощущение еще более страшного провала? Именно так считает большинство из нас, но это всего лишь очередной миф. Я никогда не жалею, что прилагаю к достижению своих целей максимум усилий, даже если не все получается, как запланировано.

Открываясь жизни и благоприятным возможностям, которые она сулит, мы создаем более глубокие связи с самими собой и другими людьми, получаем жизненно важные уроки и обрастаем новым опытом.

Вы чувствуете, что хотите что-то сделать, кем-то стать, но пока не готовы к этому. Но стоит ли откладывать? Вы же знаете, чего хотите, однако тихий подлый голосок внутри вас нашептывает: «Время пришло, но не совсем… Надо еще немного подождать». Правда в том, что мы никогда ни к чему не бываем готовы на 100 %. Идеальных условий не существует, невозможно контролировать будущий результат – только свои намерения и усилия. Будущее непредсказуемо, и пусть даже мы полагаем, что когда-нибудь будем готовы на 100 %, за поворотом нас всегда будут поджидать непредвиденные обстоятельства.

Размышляли ли вы когда-нибудь над тем, как собственный страх и попытки «подстелить соломки» тянут вас назад? Давайте вообразим: есть должность, которую вы хотите занять, но она на несколько уровней выше вашей нынешней позиции. Чтобы получить ее, нужно постараться, но вы уверены, что эта работа вам по плечу. Затем в сердце заползает страх и чинит вам препятствия. Вы вспоминаете о других кандидатах и о том, что они больше подходят для данной должности, у них более высокая квалификация и лучше послужной список, поэтому вас даже не заметят. Вы решаете почитать статьи и книжки по мотивации, надеясь изменить свое настроение, но по причинам, вам неподвластным, по-прежнему испытываете страх. Скорее всего, ничего не получится. Не хочется глупо выглядеть в глазах начальника, подавая заявку на должность, на которую все равно не назначат. Поэтому вы сидите, уставившись в экран компьютера, и убеждаете себя: «Думаю, я еще не готов. Мне нужно поработать еще год или два, тогда мое положение изменится».

Итак, вы не получаете повышения. Не потому, что этого не хотели, и не потому, что не подходите для этой работы, а потому, что позволили страху контролировать ваше решение. Вы не осмелились покинуть зону комфорта, вам не удалось повысить свою самооценку, чтобы заставить себя выйти из этой зоны.

Вместо этого вам следовало сосредоточиться на качествах, делающих вас идеальным кандидатом на эту должность, выбрать одну-две сферы, в которых вы особенно сильны, а потому могли бы принести компании большую пользу, и тогда вас не отвлекал бы назойливый шепот страха. Если бы сконцентрировались на своих преимуществах, то не стали бы отговаривать себя от попытки подняться на новую ступень.

Данный метод применим не только к работе, но и к любым областям жизни. Представьте себе, что у вас 5 кг лишнего веса и вы знаете, что с этим нужно что-то делать. После еды вы примеряете брюки в надежде, что они не стали вам еще теснее. Вы думаете: «Мне пора худеть, нужно начать бегать». Но тут в дело вступает страх и принимается чинить вам препятствия: «Но сейчас зима и на улице холодно. Я начну завтра, но у меня большой проект, который нужно закончить к понедельнику…» В голове сталкиваются мысли: «Может быть, легче сесть на безуглеводную диету?» или «Я неделю посижу на соке. Да, так я и сделаю. Неделя соков, и потом начну заниматься. Да, но у меня куча встреч за обедом с клиентами, не могу же я и их посадить на сок! Начну через неделю. Я просто буду есть меньше и откажусь от сладкого». Потом вы чувствуете, что устали, и думаете: «Мне нужно выпить кофе с чем-нибудь сладким, это придаст мне сил». Вы проиграли. Страх победил.

Знакомо? Вы не худеете, потому что сами себе чините препятствия, ждете иллюзорного «правильного момента». Вместо того чтобы продумать пару приемов, которые помогут похудеть, вы находите тысячу причин, почему не можете этого сделать. Вы убеждаете себя, что до тех пор, пока вы так заняты, нет смысла ничего менять в мелочах, а потому никуда не двигаетесь.

Пора начать движение

Голос, нашептывающий вам, что вы «еще не готовы», – это голос страха, который рядится в чужие одежды. А слушать нужно другой голос, который убежденно говорит: «Именно это и нужно делать». Менять привычки или всю жизнь сложно, поэтому вы никогда не будете чувствовать полную, безоговорочную к этому готовность. Идите вперед, пусть и маленькими шажками. Необязательно делать огромный прыжок к исполнению всех своих мечтаний. Не нужно становиться совершенством, не нужно поворачиваться спиной ко всему тому хорошему, что уже есть в вашей жизни. Необходим всего лишь шаг: попробуйте, сделайте что-то одно.

Если добиться того, к чему стремишься, не дает отсутствие практических навыков, почему бы не приобрести эти навыки, не поддаваясь страху неизвестности, не сомневаясь в своем выборе. «А вдруг я этому научусь, а потом передумаю? Только потеряю время и деньги!» Вы не правы. Научиться чему-то новому – это вовсе не потеря денег и времени, даже если вы не воспользуетесь этими знаниями тотчас же или в самое ближайшее время.

Ожидая благоприятного расположения планет и идеальных условий для того, чтобы шагнуть вперед, к осуществлению своей мечты, вы позволите демонам сопротивления, живущим у вас в голове, победить вас. Пришло время поменяться ролями.

Противоположность страху – это любовь, любовь к риску, любовь к работе, простая радость, когда вы следуете за своей мечтой и хотите понять, по плечу ли вам это.

Стивен Прессфилд

Чего вы боитесь?

На вопрос, который я разместила в Facebook, было много ответов (да, у Facebook действительно есть свои пользователи). Я спросила: «Какие страхи не дают вам двигаться вперед, какие вы надеетесь вскоре побороть?» Такой вещи, как «глупый страх», не бывает (между прочим, я панически боюсь акул и поэтому не занимаюсь дайвингом). Итак, чего вы боитесь?

• Нарушить счастливое равновесие – статус-кво, к которому все привыкли.

• Что надо мной будут смеяться, что меня не будут любить – знаете, старая песня, мы все ее пели.

• Любых ситуаций, когда от меня ждут откровенности и доверия.

• Честности, обидеть окружающих.

• Сожалений.

• Провала, и это не позволяет мне начать новое дело.

• Рискнуть и сделать неправильный выбор.

• Что жизнь скоро кончится.

• Что мне не хватит времени.

• Что я не оставлю свой след.

• Потерять дом.

• Быть плохой матерью.

• Критики.

• Быть любимым.

• Одиночества.

• Что меня не примут.

• Что меня не заметят, не услышат.

• Что я буду недостаточно хорош.

• Испортить все хорошее, что есть в моей жизни.

• Оказаться пустышкой.

• Я привык все контролировать, и если не могу гарантировать результат, то боюсь того, что может произойти.

Все эти страхи сеют семена сомнения или просто не дают нам делать то, чего мы хотим. Они наполняют такой тревогой, что мы просто цепенеем. Но даже такой вроде бы оправданный страх потерять дом или работу – лишь ловушка, которую мы сами смастерили. Сохранить работу, чтобы платить по счетам, – вовсе не единственный выход. По вечерам или выходным мы можем потихоньку наводить мосты к карьере в другой области, создавать свой бизнес, не рискуя деньгами. Можно постепенно строить и претворять в жизнь простой план, который не разрушит то хорошее, что уже есть в вашей жизни: он лишь придаст ей смысл и сделает ее только лучше.

Часто наши страхи порождены сравнениями или ощущениями. Как мы выглядим в глазах других, нравимся ли мы окружающим? Мы забываем, что естественным образом становимся такими, какими должны быть, только если честны сами с собой. Следуя в жизни принципу «меньше значит больше», мы понимаем, что важно только то, что действительно важно.

Проблема в том, что страх подавляет нашу уверенность в себе. Мы уже не убеждены, что можно верить нашему собственному выбору и решениям. Что, если мы погонимся за своей мечтой, а она развалится на части? Не будет ли нам тогда еще хуже, чем сейчас, когда мы крутимся как белка в колесе? Нет, нет и еще раз нет!

Бояться и вредить себе

Иногда страх изменить свою жизнь к лучшему так велик, что мы изо всех сил рвемся к провалу. Знаю, это кажется безумием, но так ведут себя и по-настоящему умные люди. На этой дороге нет препятствий: вы убеждаете себя, что вас в любом случае ждет неудача, так зачем же мучиться и верить в лучшее, ведь все равно вы окажетесь правы? Вы словно жмете на кнопку самоуничтожения.

Так часто бывает, когда мы хотим изменить что-то в своей жизни, например бросить курить или похудеть. Вы как будто идете в спортивный зал или спа-салон, набив сумку шоколадом. В подобную ловушку очень легко попасть. Например, вы считаете, что просто не рождены для близких, теплых отношений или что, несмотря на вашу квалификацию, на работе в любой момент могут решить, что вы не тот, кто им нужен.

Чаще всего мы саботируем собственные усилия потому, что в глубине души не верим, что готовы к грядущему испытанию. Глубоко внутри нас живет страх, он убеждает нас, что мы недостойны жизненных перемен. Наш мозг реагирует на этот страх и подсказывает всевозможные причины, почему нам не стоит храбриться и что-то менять. Гораздо безопаснее не покидать своего теплого насиженного места.

Такие мысли одним щелчком не отогнать. Не так-то все просто. Однако скоро вы начнете эти мысли замечать и реагировать на них. Прочитав вторую части этой книги, вы научитесь понимать, что именно приносит вам наибольшую радость и удовлетворение, и фокусироваться на позитивных тенденциях, станете не избегать своих страхов, а воспринимать их как сигнал к росту.

Упражнение

Боремся с привычкой «Завтра, завтра, не сегодня»

• Вспомните, какое дело вы постоянно откладываете, приводя некие причины (оправдания), которые не дают вам приступить к нему.

• Теперь, вместо того чтобы бросаться прямо к конечной цели, подумайте, с какого небольшого практического шага вы могли бы начать. Перестаньте ждать, когда будете «готовы».

• Вы можете что-то сделать прямо сейчас, еще до того, как перевернете страницу? Так делайте!

Слой за слоем

Большинство людей играют в жизни несколько ролей. Может быть, в одной ситуации вы «веселый балагур, который прекрасно сходится с окружающими», в другой – «уверенный в себе деловой человек». Эти роли, без сомнения, разные стороны вашей личности, но могут быть и другие, глубоко скрытые свойства, которые вы хотели бы вывести наружу. Однако вас беспокоит, что, если вы слишком сильно раскроете себя, то подвергнете себя опасности.

Одно из самых популярных выступлений Брене Браун на телевидении называется «Сила уязвимости». Браун пыталась понять, что общего у людей, построивших прочные отношения, и обнаружила, что они готовы открыть друг другу свои уязвимые стороны. Это позволяет им создавать глубокие личные связи, ведь в тех же отделах мозга, где возникают такие эмоции, как страх и уязвимость, рождаются наши мечты, а также потрясающие чувства – любовь и радость.

Когда мы по-настоящему честны, мы уязвимы; открываясь возможностям жизни, мы должны быть готовы к тому, что нам сделают больно, зато получаем возможность расти. Вместо того чтобы использовать страх для оправдания вечной занятости, позвольте ему подсказать вам, что для вас важно: тогда вы сможете отсечь то, что тянет вас вниз или встает между вами и главным в вашей жизни.

У каждого человека есть штампы, при помощи которых он описывает себя или его описывают другие. Одни из них полезны, другие тянут назад и не дают использовать благоприятные возможности, к которым в глубине души мы стремимся. Вы можете распознать такие штампы? Пройдите наш «полезный» тест. Если что-то из перечисленного мешает вам расти или заниматься любимым делом, пришло время от этого избавляться.

• Я всегда был занудой.

• Я застенчив.

• Я терпеть не могу ошибаться.

• Я никогда не ошибаюсь.

• Я – «командный» человек.

• Сам по себе я ничего не значу.

Ваше мнение о себе или мнение окружающих о вас держит вас на месте? Или, возможно, вы, как и я, считаете, что ничье мнение для вас не преграда? Тогда задумайтесь: почему же вы не делаете того, что вы хотели бы сделать? Пусть это покажется вам дикостью, но готова поспорить, что виной тому предубеждение.

Порой нас накрепко связывает предубеждение, которое уже давно изжило себя. Например, многие люди, которых в детстве называли «застенчивыми», полагают, будто по-прежнему не умеют нормально общаться с незнакомыми людьми или выступать перед аудиторией. На самом же деле наверняка они много раз вели себя уверенно, не думая об этом. Просто им никто не говорил, что интроверты тоже бывают уверенными в себе людьми.

Многие годы я считала, что ни мои, ни чужие предубеждения не тянут меня назад. Я была убеждена, что это не мой случай. Я изо всех сил стремилась добиться успеха, это позволило мне вырваться вперед, и поэтому никаких предубеждений для меня не существовало.

Как-то во время короткого перерыва я болтала с подругой о будущем так откровенно, как это бывает только в отпуске, и рассказала ей о том, как я люблю писать. Вспоминала, что моя карьера началась со статей для Cosmopolitan, что очень хотела написать книгу с тех самых пор, когда в восемнадцать лет путешествовала по Мексике. Подруга спросила, почему я не стала профессиональным писателем. Я машинально ответила: «Невозможно зарабатывать одной креативностью или по крайней мере одним только созданием контента».

Вот так-то! Я не предполагала, что за этим последует. Интересно, что бы я сказала, если бы моим отцом был Стивен Спилберг? Я всегда хотела создавать нечто новое, вдохновляющее людей, побуждающее их действовать и дающее возможность быть самими собой. Я долго шла к этому, потому что с давних пор совершенно безосновательно полагала, что зарабатывать этим невозможно. Едва я ответила подруге, как мне в голову пришли имена по крайней мере трех десятков человек, финансовая свобода которых базировалась именно на таком занятии.

Наконец, позволив себе быть честной с собой, я поняла: пример успеха для меня – только люди, управляющие собственным бизнесом. Всех тех, кто делал что-то другое, я считала «офисным планктоном» или «людьми без честолюбия». С этой безумной уверенностью я жила многие годы и позволяла ей влиять практически на все решения в моей жизни. Я долгие годы карабкалась по лестнице успеха, но она вела не туда. Да уж, мне предстояло многое наверстать.

Попробуйте понять, что с вами происходит. У всех есть предрассудки, которые мешают двигаться вперед, но далеко не все о них знают. Будьте готовы копнуть глубже, чтобы отыскать себя настоящего.

Предубеждения укоренились в нас крепко. И все же можно, воспользовавшись жизненным опытом, освободиться от них и начать развиваться, а можно, как и прежде, оправдывать ими свое нежелание рисковать. Вы сами решаете, оставаться на месте или идти навстречу благоприятным возможностям, которые открылись перед вами прямо сейчас или которые вы можете создать сами, призвав на помощь свои умения и увлечения – теми, что кроются в вашем сердце.

Упражнение

Менее застывший, более гибкий

Д-р Илона Бонивелл, одна из мировых лидеров в области позитивной психологии, писала, что люди могут иметь «фиксированный тип мышления» или «развивающийся тип мышления». Ее исследование показало, что это часто связано с тем, как нас учили в школе или воспитывали дома.

Ребенок, которого дома чаще хвалят за то, что он все сделал правильно, привыкает к «фиксированному типу мышления». Если дела идут хорошо, то у него все в порядке, проблемы начинаются, когда что-то не ладится. Тогда он начинает видеть только черное и белое, для него существуют только две возможности – все или ничего, успех или провал. Дело в том, что он уверен: его способности и таланты неизменны; потерпев неудачу в первый раз, он готов бросить нерешенную задачу и перейти к другой.

Если же в детстве ребенка хвалили за то, что он старается, прилагает усилия, в нем развивается понимание роста. Неудача не служит для него сигналом к бегству с тонущего корабля, она лишь побуждает его вынести из этой ситуации определенные уроки или попробовать подойти к ней с другой стороны. Гибкость развивается в человеке, когда он получает удовольствие от процесса, а не только от конечного результата.

«Фиксированный тип мышления» заставляет нас опускать руки заранее, когда перед нами возникает лишь возможность проблемы. Опасливый голос нашептывает: «Ты уверен, что справишься? А вдруг тебя постигнет неудача, и как ты будешь себя чувствовать? Что подумают о тебе люди?» В сложной ситуации люди с «фиксированным образом мышления» сразу думают: «И что? Я так и знал, теперь я просто чувствую себя дураком, пора уносить ноги, пока это еще возможно». Очень сложно принимать критику, когда ваше мышление ограничено узкими рамками. Вам кажется, что конструктивные замечания имеют отрицательный подтекст: «Ты меня разочаровал. Тебе это явно не по силам». Или вы вообще отвергаете критику: «Я не виноват. За кого они меня принимают?»

На самом деле можно приучить себя мыслить шире, развить в себе тип мышления, способствующий росту.

• Привыкнуть к мысли, что невозможно все делать правильно, что каждый день – это новая возможность чему-то научиться, стать лучше в том, что для вас важно.

• Ввести в свой лексикон фразы, соответствующие типу «развивающегося мышления»:

– Я пока не знаю, как правильно это сделать, но хотел бы научиться или же попрошу мне помочь.

– Если у меня не получится, это не катастрофа. Успешные люди преодолевали множество трудностей. Неудача – это возможность расти.

– Попытка не пытка. Не попробовав, я ничему не научусь.

• Всегда выслушивайте конструктивную критику: она поможет вам расти.

Перемены, как новая пара обуви, – это хорошо, даже если не всегда сразу удобно. Может быть, вы считаете, что, оставаясь на месте, вы, по крайней мере, застрахованы от неудач и вас не будут судить окружающие. Вы знаете, что жизнь может измениться к лучшему, но вдруг случатся большие потрясения и все станет только хуже? Сейчас вы боретесь за то, чтобы все наладить, и у вас нет времени взглянуть на ситуацию со стороны и проанализировать ее.

Дело в том, что место, где возможен ваш личностный рост, лежит за границами вашей зоны комфорта. Там вы честно признаетесь себе, что для вас важно, выкладываетесь на 1000 % и впервые передоверяете второстепенные дела другим.

А ВДРУГ ВСЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ, ЛУЧШЕ?

А ВДРУГ ОНИ НИКУДА НЕ ГОДНЫЕ?

НО РАЗВЕ ИНАЧЕ УВИДИШЬ СВЕТ?

Да, сердце будет замирать от страха, но это будет сладкий страх. Там вы станете человеком творческим, отважным и свободным.

Оставаться в зоне комфорта – все равно что носить смирительную рубашку. Вы обездвижены. И вы уверены, что в привычной обстановке можете гарантировать себе безопасность, но на самом деле все совсем наоборот: вы чувствуете, что куда-то все время бежите, но так и не можете сдвинуться с места.

Кто знает, куда заведет вас жизнь, если вы снимете смирительную рубашку? Это-то и интересно.

Меньше страха, больше свободы

Риск – ситуация, когда человек подвергается опасности, когда может случиться что-то неприятное или нежелательное.

Шанс – удобный случай чего-то добиться, возможность получить хороший результат.

Если все новое и неизвестное вы считаете рискованным, то вряд ли вы воспользуетесь шансом или благоприятной возможностью, которые у вас прямо перед носом.

Мой сын на год моложе дочери моих лучших друзей. Когда она училась кататься на велосипеде, мы сначала смеялись, а потом испугались за нее. Мы увидели, что девочка никак не может удержать равновесие. «Не бойся, – сказал ей мой сын. – Я покажу тебе, как это делать». Он никогда раньше не ездил на велосипеде, просто использовал шанс попробовать что-то новое и интересное.

Многие из нас помнят ощущение, когда они учились кататься на велосипеде, а родители – держать их за руль. И вот в один момент вас отпускают – и вы едете. Да, иногда падаете, даже разбиваете коленку или локоть, но какое это прекрасное чувство, когда вы сами, без поддержки, едете по дорожке парка или тротуару, пусть даже удержав равновесие всего на несколько секунд.

Ежегодно в больницы попадает в три раза больше детей после падения с кровати, чем после падения с дерева.

Стивен Мосс

Детские психологи обнаружили, что дети, находящиеся под чрезмерной родительской опекой, получают травмы гораздо чаще, а их мир сужается по предела, для многих – не дальше входной двери. Когда детям разрешают лазить по деревьям, они учатся падать, становятся более ловкими. В самоотверженном стремлении защитить своих малышей мы вешаем на любой риск табличку «запрещено». Это не дает детям учиться и стать самостоятельной личностью.

Конец ознакомительного фрагмента.