Глава 1
Перепишите свою историю среднего возраста
Неужели это я?
«Поднос для крошек внутри» – было написано на моем тостере. Почему самый тривиальный домашний кухонный прибор может иметь инструкции, а средний возраст – нет? Средний возраст… Такое простое, но глубокое понятие.
Посмотрите на себя в зеркало прямо сейчас. Целую минуту. Постарайтесь по-настоящему заглянуть себе в глаза. Вы такая, какой воспринимаете себя? Вы такая, какой хотите быть? Или я одна смотрю на свое отражение в среднем возрасте и думаю: неужели это я?
Средний возраст может поразить вас в мгновение ока или подкрасться незаметно. Наступает момент, когда вы понимаете, что все бесповоротно изменилось. Вы достигли среднего возраста, и пути назад нет. Ворота захлопнулись!
Для меня это было как идеальный шторм.[2] Или ураган. Я запуталась в разваливающемся на куски браке, который завершился разводом. У меня умерла мать (отец и сестра ушли еще раньше). Я воспитывала двух детей-подростков, вернулась на работу и боролась с постоянно повышенным давлением – не говоря уже о вечной борьбе с тысячами других мелочей. Я чувствовала, что ремень безопасности в самолете застегивается на мне так туго, будто до меня в этом кресле сидел очень маленький ребенок. Я смотрела на свою фотографию, где мои многочисленные подбородки напоминали шарпея. Каждый раз, когда я что-то забывала, передо мной огромными голливудскими буквами вспыхивало слово «деменция». Когда я смотрела видео льва Кристиана[3] в YouTube я не могла сдержать слез. А в пробке я превращалась в старую каргу, сыплющую проклятиями. А волосы! В хорошие дни я напоминала себе Чубакку. Количество седых волос росло со скоростью света. И не только на голове. В бровях, на подбородке. Великолепно! Я превратилась в бородатую женщину.
Но все это было не важно, пока я оставалась невидимой. Женщины среднего возраста обладают мантией невидимости Гарри Поттера. (Мой лучший показатель – полное безразличие ко мне со стороны пяти (пяти!) продавщиц в сиднейском универмаге.) Кто бы мог подумать?!
Средний возраст подкрался ко мне, как вор. Жизнь продолжается, а я уже остановилась. Я слышу призывный зов утягивающего белья, ортопедических туфель, бифокальных очков, послеобеденного сна и войлочных тапочек. Но в глубине души мне по-прежнему тридцать лет! Нужно найти способ выбраться из этого кошмара и снова стать собой.
Я чувствую, что все лучшее позади. Мне кажется, что я на вершине американских горок и лечу вниз с криком: «Ааааааааааа!»
Годы от сорока до пятидесяти стали для меня десятилетием разочарований – все было не так, как я рассчитывала или надеялась. Все – и брак, и дети, и вся жизнь.
Пора переписать свою историю
Я сделала это! Я пишу этот абзац вскоре после завершения работы над книгой – я ее закончила и несколько месяцев жила в соответствии со своим манифестом. И изменения, произошедшие со мной, просто поразительны. Не могу сказать, что всегда было легко. Но честно признаюсь: если уж я сумела справиться с шестернями, которыми управляли силы Привычки и Инерции, то это под силу любой из вас. Вы сможете.
Самое творческое действие, какое вы только можете произвести, – это создание самого себя.
Думаете, моя жизнь теперь усыпана сладостями, розами и пушистыми маленькими котятами? Вовсе нет. Почувствовала ли я себя сильнее – ментально и физически? Примирилась ли я с собственным телом и собственной жизнью? Стала ли более эффективной, оптимистичной и уверенной в будущем? Несомненно! И точка! Это работает. Читайте дальше. Вы поймете, насколько мир недооценивает способности женщин среднего возраста. И продолжает делать это на свой страх и риск!
Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста отлично задокументирован. Семьсот лет назад Данте писал: «Когда-то я в годину зрелых лет в дремучий лес зашел и заблудился и понял, что назад дороги нет».[4] Я точно знаю, что почувствовал поэт. Но я не собираюсь рассказывать вам о страданиях среднего возраста или о кризисе среднего возраста. Все это пустые клише, утратившие смысл от чрезмерного использования. Забудьте о среднем возрасте и о его кризисе. Думайте о возможностях среднего возраста! Многие женщины (и я в их числе) испытывают потребность избавиться от того, что им больше не нужно и не приносит пользы. Они хотят заменить это тем, что лучше отражает их личность – какой она стала или становится. Настало время для персональной алхимии.
В современном язычестве почитается триединая богиня – Дева, Мать и Старуха. Я мать, но чувствую, как медленно, но верно перехожу в категорию Старухи. Не знаю, как вы, но я при слове «старуха» представляю покрытую бородавками каргу с отравленным яблоком в руке – из диснеевской «Белоснежки». И это очень печально, потому что исторически дамы среднего возраста – старухи (их считали старыми, а ведь большинство из них умирало, не дожив до пятидесяти!) – были мудрыми женщинами, которых почитали в обществе.
Современное общество не разделяет этого просвещенного подхода. Порой я чувствую, что меня с трудом выносят.
С ног до головы покрытая боевыми шрамами и усвоившая немало жизненных уроков, я приняла свою внутреннюю «старушечность». И, как оказалось, не я одна. Сегодня существуют «обряды инициации в старушечность», которые знаменуют вхождение в мудрость среднего возраста. (Это может стать отличным подарком на пятидесятилетие подруги – по крайней мере, вы будете уверены, что второго такого она не получит.)
Исследования показывают, что на протяжении нашей жизни счастье – это мягкая улыбка. Все начинается со счастливого детства и юности, затем следует провал среднего возраста и подъем на новую вершину – вершину старости. И это относится не только к людям. Исследования показали, что даже у человекообразных обезьян есть кризис среднего возраста. Ради вас я специально отправилась в зоопарк, чтобы собственными глазами убедиться в том, что это действительно так. Я подошла к вольеру с орангутанами и заглянула в глаза Уиллоу. Какую же внутреннюю опустошенность я в них увидела! «И это все?» – говорили мне ее глаза. Мне показалось, что я заглянула в зеркало. Поверьте, мы не одиноки!
Моя поворотная точка
Во всем виноват магнитик на холодильник. Уверена, что женщина, которая сделала его в далеком Китае, даже не подозревала, какой вулкан она разбудит. Мне было за сорок, и я купила магнитик с надписью: «Твоя судьба – стать старухой и ни о чем не сожалеть». Я не прикрепила этот магнит на холодильник. Он остался на моем столе и начал с упреком взирать на меня. А я – на него.
Чем больше я смотрела на эту злосчастную вещь, тем больше осознавала, что при той жизни, какую я веду, без сожалений вряд ли обойдется. Три слова постоянно крутились в моей голове: и это всё? Как удар мокрым полотенцем. И – удар – Это – удар – Всё – удар.
Синяки на ладонях от ударов по дну бутылки с кетчупом… Я смотрела на остатки очередного семейного ужина, и этот вопрос продолжал крутиться в моей голове. У меня успешная карьера, хороший муж, двое детей, активная социальная жизнь, дом на сиднейском варианте Вистерия-Лейн[5] (не забудем и любимую собаку)… Почему же я чувствую такую опустошенность и нереализованность? Откровение пришло быстрее, чем я думала. В тайне от меня некий заботливый палач уже точил свой топор.
Твоя жизнь говорит с тобой постоянно, каждый день. И твоя задача – прислушаться и понять ее.
В тот момент, когда я поняла, что мой брак рухнул, я мысленно вернулась к великолепному ассирийскому фризу из Британского музея с изображением смертельно раненной львицы. Из тела львицы торчат несколько стрел, но она все равно рычит и отказывается сдаваться. Один только взгляд на этот фриз произвел на меня глубочайшее впечатление. Помню ощущение мучительной, смертельной раны. И в то же время желание держать голову над водой – даже если я тону. Тлеющие угли разгорелись в моем животе. И однажды они разгорятся в жизни. Это – предчувствие будущего счастья.
Совершенно понятно, что стресс развода может сделать вас очень, очень уязвимой. И очень, очень толстой. К сожалению, я сломя голову понеслась по второму пути и превратилась в настоящего сумоиста. А поскольку жизнь несправедлива, то пока я толстела, муж мой становился все стройнее и красивее. Он словно питался воздухом. Он купил отличную спортивную машину (не совсем «Порш», но почти) и завел себе очаровательную худющую подружку. Мы с бывшим мужем продолжали вместе ходить на родительские собрания в школе, и меня не оставляло ощущение, что мы сошли со старинной комической открытки, где рядом с худым мужем изображали огромную, толстую жену. Неприятно. Не то чтобы очень смертельно, но весьма унизительно. И в этом была виновата только я.
Зализав раны, но все же не до конца оправившись после развода, я вернулась к активной работе в рекламе. Я постоянно летала в командировки за границу, получала премиальные мили, стрессы и килограммы – в равной мере. Думаю, что на мне обломали бы зубы создатели печально известного стрессового теста Холмса-Рея. В этом тесте перечислены сорок три события, которые могут привести к болезни. Первой в этом списке идет «смерть супруга», а следом «развод» и «смерть члена семьи». Ну а потом мы постепенно добираемся через «болезнь» и «изменение финансового состояния» к «Рождеству». Не помню, чтобы я попадала в тюрьму, а вот во всех остальных клеточках я точно поставила крестики, потому что мы все отлично знаем, что беда не приходит одна, верно? Беды обычно случаются по две, три, семь или пятнадцать. Именно это со мной и произошло.
Моя мать, страдавшая деменцией (мучительное состояние для тех, кто наблюдает за ним со стороны, но удивительно спокойное для самого больного), умерла в одиночестве в Новой Зеландии после целого ряда тяжелых событий (инсульт в самолете по пути из Лондона, госпитализация в Окленде, дом престарелых). Мало того – перед похоронами с ее тела украли обручальное кольцо! После этого кремация и похороны показались мне сущими пустяками. Я никогда не чувствовала себя настолько одинокой. Одновременно с этим я сменила дом, сделала ремонт, занялась несколькими крупными проектами в разных странах, общалась с вполне счастливым бывшим мужем, воспитывала двух подростков и собаку. Да, и еще я занималась наследством и домом моей матери в Англии, боролась с некомпетентными и жутко дорогими адвокатами, гнала поганой метлой родственников, о которых никогда не слышала прежде, и переправляла имущество в Австралию. Когда моя работа переместилась за границу, мне немного полегчало. Тогда я решила наконец разобраться со своей жизнью. И это было лучшее решение из всех, что я когда-либо принимала.
Переход из автоматического режима в ручной
Первую часть жизни мы живем на автомате. Детство, университет, работа, брак, сыновья-дочки шагают дружно в ряд, как солдаты на параде. Отличной иллюстрацией может служить день открытых дверей в школе, где училась моя дочь, когда ей было семь лет. Детям велели написать рассказ об их жизни. И один привлек мое внимание. Ребенок написал: «Я буду ходить в школу, потом в университет, потом женюсь, у меня будут дети, а потом я умру». Супер! Полагаю, все мы находимся в том самом отрезке времени, который расположился между рождением детей и смертью! Нужно постараться извлечь из этого максимальную пользу. Не уверена, что «на автомате» у нас это получится.
Если первая половина жизни нам навязана, то прелесть второй заключается в том, что теперь все в наших руках. Теперь главные – мы. Мы управляем собственной судьбой, а не кто-то другой. Мы – дирижеры, мастера манежа, капитаны кораблей. Прошлое перестало быть важным. Я вообще не вижу смысла в том, чтобы тащить его за собой. Выбросьте все плохое, как бросали в реку палочки Винни-Пух и его друзья. Я знаю, что прошлое влияет на нас, и изменить это мы не можем. Но мы можем влиять на будущее.
Пора перейти в ручной режим, дамы!
Наполните свое тире жизнью
Жизнь каждого – это тире, маленькая черточка между датой рождения и датой смерти. У меня это 1961–2043, если предположить, что я проживу 82 года (именно столько в среднем живут австралийские женщины). Все дело в том, чем вы заполните это тире, как проживете еще тридцать с хвостиком лет. Представить это можно в виде графика. Возьмите лист бумаги. Проведите в середине черту. Нижняя половина – это прожитая часть жизни, поэтому ее можно просто заштриховать. А теперь проведите еще одну линию в белой части листа, отчеркнув примерно треть. Столько времени мы проводим во сне, поэтому эту часть тоже можно заштриховать. Теперь отчеркните еще треть от оставшегося. Столько времени мы потратим на повседневные занятия (дорога, покупки, уборка, душ, ожидание в очередях и т. п.). Эту треть тоже можно заштриховать. И у нас получился маленький пустой прямоугольник – это все, что нам осталось.
С одной стороны, это отрезвляет. С другой – напоминает, что нужно пользоваться моментом. Я знаю, что достигла высшей точки на графике свой жизни, дальше кривая пойдет вниз. Но я отказываюсь тратить оставшиеся дни даром. Я не хочу, чтобы они бессмысленно перетекали один в другой, унося с собой время. Нам еще столько нужно сделать!
Шотландская писательница Нэн Шеперд написала книгу «Живая гора». Там она описала свои мистические ощущения, испытанные во время прогулок по любимым горам Кейрнгорм. Она написала, как «проживает весь свой жизненный путь». Я тоже хочу прожить весь свой жизненный путь. Я почувствовала, что до этого момента жила как во сне. Я погрязла в истории, которая перестала быть моей. Настало время для новой истории, и это я сама должна ее написать. Я не хочу вести маленькую жизнь. Я хочу оставить свой след в этом мире, кометой пролететь по небу. Я готова кричать об этом!
Почему у вас нет плана?
Подобно большинству известных мне женщин я – настоящий виртуоз в области составления списков и планов. Я отлично пишу списки покупок, справляюсь с невообразимо длинными перечнями дел и недрогнувшей рукой планирую конференции с клиентами, ужины с друзьями, ремонт дома и отпуска. Каждые несколько лет я с тремя своими подругами отправляюсь путешествовать, и неделю-две мы хохочем как сумасшедшие. Должна сказать, что от организации поездки я получаю удовольствие не меньшее, чем от самого отдыха. Ни один веб-сайт, блог или обзор не остается непрочитанным и непроанализированным самым пристальным образом, когда я берусь за дело. Неудивительно, что подружки прозвали меня «Железной фрау». Но удивительно другое. Человек, который столько времени проводит за планированием, составлением списков и прочей чепухой – чаще всего для других людей, – не может найти времени, чтобы написать план собственной жизни! А разве есть что-то важнее этого?
Мне нужен был план. И я стала искать книгу, которая помогла бы мне в этом деле.
Я ходила в книжные магазины – реальные и виртуальные. Но нигде не находила того, что мне было нужно. Мне уже стало казаться, что я – единственная, кто не может сориентироваться в отделе книг по психологии. Уверена, когда я входила в магазин, над моей головой загоралась яркая неоновая стрелка: «Это Джейн! Она полностью поглощена собой, у нее масса проблем и никакой самооценки!» На книжки, которые, как мне казалось, могли бы мне помочь, я потратила денег столько, сколько хватило бы на большой флакон духов Jo Malone (или на три пары тапочек Crocs, или на дюжину бутылок «Совиньон блан»). Но мне следовало быть более экономной. Все книги делились на две категории – нудные автобиографии женщин, которые «отправились в странствие в поисках самих себя», и полная чушь. И то и другое выводило меня из себя.
Мы делаем себя либо несчастными, либо сильными. И то и другое требует одинакового количества усилий.
Неужели только я не хочу шлепать босиком по Тоскане или греческому острову, любуясь великолепными оливковыми рощами, восхищаясь средневековыми фресками прямо на собственной кухне? Моя подруга отправилась в Италию, чтобы посмотреть, правда ли, что одна известная писательница живет в соответствии с описанным ею идеалом. Я так и не поняла – была ли я разочарована или, наоборот, рада, узнать, то, что обнаружила моя подруга. Эта писательница проводила время самым чудесным образом, она обедала на свежем воздухе под раскидистой яблоней и непринужденно болтала с гостями. Стол был застелен скатертью в красно-белую клетку, на нем стояли великолепные блюда и графины с местным вином. Что ж, ей-то хорошо… Но как это поможет мне?
А были книги и другого сорта. За редким исключением в них была масса чуши, мало смысла, и они оказались невыносимо плохо написаны. Расположенный неподалеку благотворительный магазинчик благодаря мне сумел отлично пополнить свой книжный отдел.
Если забить в Google «жизненный план для женщин среднего возраста», то получишь около пяти миллионов результатов – по большей части о том, как похудеть. Пять миллионов – вроде бы много. Но если спросить Google, «как заваривать чай», результатов оказывается сто миллионов! Я не шучу. Так что и Интернет мне не помог.
И тогда я решила написать план сама.
Манифест среднего возраста: как это работает
Манифест – это декларация того, во что вы верите. Манифест среднего возраста – это нечто большее. Это подробный план жизни, составленный, чтобы вы энергично и уверенно двинулись вперед, к той жизни, о какой всегда мечтали.
Мы часто сбиваемся с курса, которым нужно было следовать. План поможет вам вспомнить об этом курсе, и тогда то, что вы хотите, станет тем, что вы имеете. А по дороге вы изучите все аспекты собственной жизни и добавите в свой план новые компоненты. Слово «манифест» происходит от латинского слова manifestum, что означает «очевидный». К концу книги вам действительно все должно стать очевидно. Вы поймете, где находитесь сейчас, куда хотите двигаться и как туда добраться. Ответы у вас уже есть – только пока что они окутаны туманом и тучами.
Процесс очень прямолинеен и прост. Выполнив несколько упражнений для раскрытия разума, вы сформулируете свое видение. В семи главах этой книги мы обсудим разные аспекты вашей жизни.
Каждая глава даст вам пищу для размышлений, необходимых для формирования своего видения. Я расскажу вам, что помогло мне. Правил в этом деле нет, как и нет ничего незыблемого и обязательного! Некоторые идеи понравятся вам больше других. Я постаралась сделать эту книгу честной, практичной и вдохновляющей – именно это мне самой было нужно.
В конце каждой главы есть место, где вы можете записать все, что показалось вам наиболее важным. Я оставила место и для того, чтобы вы отметили, какие действия следует предпринять немедленно, в течение сорока восьми часов. Это станет катализатором перемен. Как говорил Мартин Лютер Кинг: «Не нужно видеть всю лестницу. Достаточно лишь первой ступеньки».
В заключительной главе вы соберетесь с мыслями и составите собственный жизненный план – свой манифест среднего возраста. Разумеется, вы можете пересматривать и обновлять этот список, когда вам захочется. Ведь ваша жизнь меняется, а вместе с ней должен меняться и план. Но все же именно он станет основой вашей жизненной трансформации и верным спутником.
Четыре упражнения на разминку
Прежде чем мы приступим к формированию видения будущего, нужно привести разум в соответствующее состояние. Сделайте несколько глубоких вдохов, отведите плечи назад, наполните грудь воздухом. Ну как, стало лучше? Теперь, когда вы немного раскрылись, давайте раскроем и разум тоже.
Упражнение 1. Откройтесь синхроничности
Когда ваш разум позитивен, открыт и восприимчив, вы поразитесь, насколько часто случаются важные и глубокие совпадения – то, что называют синхроничностью. С того момента как я начала работать над этой книгой, мне словно случайно стали встречаться люди, которые были специалистами именно в тех темах, о которых я писала. Передо мной стали открываться двери. Я случайно встретилась со своим издателем. Впрочем, возможно, это было не случайно. Как только от меня ушел муж, я нашла старый роман «Решительная Джейн». Книжка лежала на стопке других в магазине подержанных вещей. Мне неожиданно встретились люди, которые стали моими новыми друзьями. В самолете я разговорилась с человеком, который предложил мне работу… Слишком много случайностей, чтобы быть совпадениями.
Синхроничность проявляется застенчиво и скромно. Она раскрывается лишь тогда, когда мы становимся верны себе. У нее – собачье чутье на аутентичность. А потом ее уже не остановить. Поэтому обращайте на нее внимание, ведь когда возникает синхроничность, это подтверждает, что вы на верном пути.
Упражнение 2. Решите быть счастливой
Если хочешь быть счастливым, будь им.
Счастье зависит только от нас самих.
Счастье – это центр, и успех вращается вокруг него.
Можете чувствовать себя полностью разбитыми – недовольными личными отношениями, выбитыми из колеи разводом, несчастными и бесконечно одинокими. Но в вашей власти и в ваших интересах выбрать радость. Ну хорошо, вы не можете найти любовь. Ваш партнер относится к вам не так, как вы к нему. Но вы можете выйти на путь счастья. Вы можете влюбиться в жизнь.
Позитивная психология стала для меня настоящим откровением. Оказалось, что в нас уже есть все, что необходимо для счастья. Мы сознательно решаем – быть счастливыми или нет. И это решение определяет подход к жизни. Наши чувства определяют, счастливы мы или нет. Дело вовсе не в том, что происходит с нами во внешнем мире. Происходящее с нами не хорошо и не плохо – все дело в том, как мы на это реагируем.
Позитивная психология стала самым популярным курсом среди студентов Гарварда, и я могу понять, почему. Это увлекательно и безумно полезно. В книге «Преимущества счастья» Шон Ачор пишет: «Теперь мы знаем, что счастье – это предпосылка успеха, а не просто результат. Счастье и оптимизм питают нашу эффективность. Ожидание счастья ограничивает потенциал мозга в достижении успеха. Культивирование же позитивного настроя делает нас более мотивированными, эффективными, устойчивыми, творческими и продуктивными».
Знаменитый психолог, отец позитивной психологии Мартин Селигман описывает пять факторов, способствующих счастью: положительные эмоции, вовлеченность, теплые отношения, цель, реализация. Все это прекрасно, но как применить это в собственной жизни? Гретхен Рубин, автор книги «Проект Счастье», задалась тем же вопросом и предприняла путешествие длиной в двенадцать месяцев, чтобы найти ответ. Она руководствовалась советами всех – от доктора Селигмана до Опры и Далай-ламы. И в конце концов она нашла баланс, который идеально подошел для нее.
Итак, решите быть счастливой…
В этой книге вы найдете много идей, которые вдохновят вас. А пока что присмотритесь к своему образу мышления. Как сказал Тим Минчин, выступая в Университете Западной Австралии: «Счастье подобно оргазму. Если слишком много о нем думать, оно может и не прийти».
(Кстати, малыши смеются в среднем четыреста раз в день. Взрослые – пятнадцать раз…)
Упражнение 3. Посмотрите ВВЕРХ и запишите ВНИЗУ
Мы слишком много времени проводим, глядя вниз, на наши экраны. Некоторые ученые даже предсказывают, что со временем человеческие спины согнутся и мы потеряем способность смотреть вверх! (Полагаю, Чарльз Дарвин вертится в гробу – человечество в своей эволюции повернуло назад!)
Смотрите вверх, смотрите вверх, смотрите вверх – смотрите на верхние этажи зданий, которые часто бывают великолепно украшены или на них висят щиты с интересной рекламой. Смотрите вверх – и замечайте птиц, небо и звезды. Смотрите вверх – и в будущее. Оглядитесь вокруг и откройтесь миру. Гарантирую, как только вы начнете смотреть, то каждый день что-то будет привлекать ваше внимание и заставлять вас думать иначе – или хотя бы внутренне улыбнуться. Купите себе дневник. Не считайте себя обязанной делать в нем записи каждый день. Записывайте только то, что действительно поразило вас.
Вот три прекрасных примера. Перед вами люди, которые смотрели вверх и видели все иначе.
Выделяйте и цените мелкие моменты дня, а потом попробуйте выявить нечто общее. Об этом прекрасно написал Дуглас Коупленд в книге «Жизнь после Бога»:
«Мой разум странствовал. Я думал об этом: я думал о том, как каждый день каждый из нас переживает несколько мелких моментов, которые резонируют с нашей душой сильнее других – мы слышим слово, которое остается в нашей памяти, или переживаем нечто такое, что, пусть даже на короткий срок, выводит нас из зоны комфорта. Мы едем в отельном лифте вместе с невестой в фате, незнакомый человек протягивает нам кусок хлеба для уток в пруду, маленький ребенок заговаривает с нами в кафе, или с нами случается нечто такое, что произошло со мной на автомобильной парковке. И если мы будем собирать эти мелкие моменты в блокнот и сохранять на недели и месяцы, мы заметим, что в этих событиях можно проследить определенную тенденцию – мы услышим некие голоса, которые пытаются говорить с нами. Мы поймем, что у нас есть вторая жизнь, которую мы даже не осознаем, но которая идет внутри нас. И может быть, эта другая жизнь куда важнее той, которую мы считаем реальной – в повседневном мире мебели, шума и металла. Может быть, именно эти мелкие, тихие моменты и есть истинные и судьбоносные события нашей жизни».
Попробуйте…
Несколько лет назад Хейли Бартоломью плохо себя чувствовала. Она обратилась за помощью к монахине, и та сказала, что секрет счастья кроется в созерцании и благодарности. И тогда Хейли стала каждый день делать полароидный снимок того, за что она была благодарна. Эти снимки она разместила в своем блоге www.365grateful.com.
За год ее жизнь изменилась. Она стала смотреть на мир – особенно на личные отношения и природу – совершенно по-новому. Эти прекрасные фотографии открыли для нее лирику повседневности человеческой жизни. Загляните на ее замечательный сайт, откуда можно скачать отличную электронную книгу «Десять проектов благодарности».
Попробуйте каждый день фотографировать то, за что вы благодарны, а потом выявите шаблон. Уверяю, вам будет очень весело.
Откройте глаза. Как сказал Уэйн Дайер: «Когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются».
Удивительно, что может открыться, если смотреть внимательно и осознанно. Торо говорил: «Дело не в том, на что вы смотрите. Дело в том, что вы видите». И он был прав. За моим окном тянутся телефонные провода, на которых часто сидят птицы. Я всегда думала, что они напоминают ноты на нотном стане. И эта мысль пришла в голову не мне одной. Кто-то записал «ноты» птиц, сидящих на проводах». Загляните в YouTube и послушайте музыку «Птицы на проводах» Джарбаса Аньелли («Birds on the Wires» Jarbas Agnelli).
Писатель и психолог Александра Горовиц решила видеть больше во время ежедневной прогулки вокруг своего квартала в Нью-Йорке. Она пригласила с собой нескольких специалистов. Среди ее спутников были геолог, полиграфист, иллюстратор, энтомолог, слепая женщина, специалист по поведению животных, звукооператор и собака (конечно, не все сразу!). Александра стала видеть мир совершенно по-новому. Магазинные вывески, выброшенная мебель, изнанка листьев и даже походка прохожих приобрели для нее новый смысл. Она узнала, что звуки могут передавать тени, что мы делим город с гораздо большим количеством животных, чем нам казалось. Книга Александры Горовиц называется «Посмотри: Одиннадцать прогулок со специалистами».
Я не буду обычным человеком, потому что мое право – быть человеком необычным. Я нарушу ровную гладь монотонности.
Попробуйте посмотреть на свой уголок мира открытыми глазами. Откройте миру уши. И посмотрите, что случится.
Упражнение 4. Доверяйте своим инстинктам
Если вы вынесете из этой книги только что-то одно, то пусть это будет умение доверять своим инстинктам и интуиции, своей цельной натуре. Прислушайтесь к постоянному шепоту. В нем ключ. Интуиция не лжет.
Не обращайте внимания на стрелы, которые пускают в вас боги! Нам всем хочется реализовать свой высший потенциал и стать теми, кто мы есть на самом деле. Наша сущность, пораженная, просыпается и моргает от яркого солнечного света. Это я, только еще лучше. Когда мы становимся старше, наш «сок» более концентрированный. Наши инстинкты никогда еще не были вернее. Подобно великолепным японским кухонным ножам, изготовленным из лучшей стали, чем дольше мы живем, тем острее становимся.
Инстинкты часто говорят нам, к чему нужно стремиться. Это очень просто. Но прислушаться мы должны и тогда, когда инстинкты советуют нам уйти от чего-либо – избавиться от привычки, разорвать отношения, которые больше не идут на пользу. Иногда это трудно. Попробуйте вместо привычного списка дел написать список того, чего не следует делать. Получилось?
Художника однажды спросили, трудно ли изваять коня, и он ответил, что это легко – достаточно лишь отколоть от куска мрамора все то, что не является конем. По-моему, это был Пикассо. И Микеланджело видел скульптуру, которая ждала его в огромной мраморной глыбе, – доказательством тому служат четыре невероятно прекрасные, хотя и незаконченные скульптуры рабов, вырывающихся из мраморных блоков. Их можно увидеть в Галерее Академии во Флоренции. Воспользуйтесь своими инстинктами, чтобы избавиться от всего, что тянет вас вниз и удерживает позади.
Внутренний голос никогда не подведет. Это ваш моральный компас, ваш жизненный навигатор. Обязательно прислушивайтесь к нему, потому что это самый верный друг и наставник.
СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ