Самогипноз
« – Нельзя же отрубить голову, если кроме головы ничего нет.
– Если есть голова, значит можно рубить!»
Каждый Проводник по Воображариуму должен владеть самогипнозом.
Это исключительно мое мнение, и кто-то может с ним не согласиться. Но я утверждаю, что если вы не знаете, как ощущается транс «изнутри», то все ваши инструкции, указания и внушения будут напоминать блуждание в темного по незнакомой местности.
Да и вообще, самогипноз – это легко и полезно!
Методов самогипноза огромное множество. Какие-то требуют предварительного обучения у другого гипнотизера, какие-то позволяют научиться самостоятельно. В любом случае, важно помнить, что самогипноз и вызываемые в нем трансовые феномены – это навыки! И, как и любые навыки, их надо осваивать, отрабатывать и тренировать. Только тогда все получится.
На первых порах ваши реакции могут быть слабыми, еле заметными. Нечеткая картинка, слабые ощущения в теле, неясные, глухие образы. Это нормально, психике требуется время научится работать с новыми задачами. Просто продолжайте тренироваться, и вы заметите результат.
Структуру работы в самогипнозе можно разделить на несколько шагов:
– идете в транс
– Ставите задачу, создаете нужный ДОС
– при необходимости углубляете транс или выходите из него
– даете задаче реализоваться.
Для некоторых задач вам нужно будет остаться в трансе или перейти из одного транса в другой. Для других – выйти в привычный режим внимания.
3—1 метод самогипноза
«Что получают все те, кто просто стоит и ожидает?»
Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте. Вам должно быть удобно.
1. Закройте глаза.
2. Расслабьте все мышцы вокруг глаз. Ярко и живо представьте, что мышцы расслабились настолько, что вы не можете открыть глаза. Протестируйте, попробуйте открыть глаза.
3. Создайте ДОС что каждый раз, когда вы представляете себе цифру «3», ваше тело расслабляется вдвое больше.
4. Представьте цифру «3» три раза, активно представляя расслабление всего тела, фокусируя внимание на возникающих ощущениях.
5. Создайте ДОС что каждый раз вы представляете цифру «2», ваше сознание расслабляется в два раза больше.
6. Представьте цифру 2»» три раза. Представьте, как расслабляется ваше сознание. Фокусируясь на любых ощущениях, которые у вас возникают.
7. Создайте ДОС что каждый раз представляя цифру «1» вы погружаетесь все глубже и глубже в состояние, где вы можете обучаться быстро и легко.
8. Представьте себе цифру «1» три раза.
9. Создайте ДОС, что сейчас вы откроете и закроете глаза и когда закроете – погрузитесь в 5 раз глубже. Откройте и закройте глаза
10. Повторите шаг 9 еще пару раз.
11. Вы на нужной глубине, можете выполнять те задачи, которые вы перед собой поставили. Например, создать себе триггер на последующий быстрый вход в транс. (подробнее о триггерах в разделе «Паттерны и Ритуалы»)
12. Создайте ДОС, что каждый раз выходя в состояние самогипноза, вы будете погружаться быстрее и глубже.
13. Выходите из транса.
Это простой и быстрый метод самогипноза. Очень рекомендую его освоить. Сделайте его несколько раз, вживаясь в создаваемые образы и состояния.
О самогипнозе можно много писать и говорить, так как тема поистине безгранична…
К самогипнозу можно подойти и иным путем, через аутотренинг. Это немного другой паттерн, чем тот, что я вам уже показал. Аутотренинг основан прогрессивной релаксации всего тела через ментальные образы. Гипнотическое состояние здесь проявляется от активного проживания ДОС «мое тело расслабляется, мышцы теплеют, тяжелеют». Образом тяжести и тепла вы проходите по разным группам мышц тела, пока не охватите его все. Проживание образов вместе с расслабление тела позволяет быстро войти в весьма глубокое состояние.
Начинать рекомендую с рук, потом переходить на ноги и распространять расслабление по всему телу. Разворачивая данный ДОС, не следует согревать голову. Пусть на лицо будет иной образ – приятной прохлады и свежести.
Когда вы ощутили нужное состояние можете добавить еще один образ – затемнение «внутреннего зрительного экрана». Это позволяет еще больше успокоить сознание. Когда вы так затемнили внутренний экран, развертка все дальнейших ДОСов будет даваться легче.
Как правильно давать внушения себе и другим
Чтобы ДОС был эффективным, надо соблюдать несколько простых правил:
– положительный образ
Всегда представляйте то, что вы хотите, а не то, от чего стремитесь избежать.
– настоящее время
Действие образа должно быть в настоящем, не в прошлом или будущем.
– эмоции
Чем больше эмоций вы сможете вложить в созданный ДОС, тем легче подсознанию его реализовать.
– мультимодальность
Старайтесь задействовать максимально большое количество модальностей. Насыщайте ДОС картинками, звуками, ощущениями, подкрепляйте внутренним проговариванием. Со временем вы найдет комбинацию модальностей, которая работает для вас лучше всего.
– создали – вжились – дали реализоваться
После того, как вы создали образ, войдите в него, окажитесь в нем от 1го лица. Потом «отпустите» его, дайте ему возможность реализоваться. Если речь идет о ДОС, которые работают вне конкретного транса – вообще забудьте о нем. Во время самогипноза дайте ему «провалиться» в подсознание, а потом самостоятельно реализоваться, без специальных усилий с вашей стороны.
Верьте в свои внушения, будьте железно, на 100 процентов уверены, что они сработают. Не допускайте страха или сомнений. Страх ваш единственный враг!
Не бойтесь совершать ошибки. Даже наоборот! Исследуйте пространство своего сознания и его возможности. Ищите что работает и не работает лично для вас.
Выход из транса
Когда вы хотите выйти из самогипноза, всегда создавайте образ нужного вам состояния. Это может быть бодрость, внешний транс, расслабленность, сонливость, боевая готовность – что угодно. Создав такой ДОС, начните считать от 5 до 1, представляя, как с каждой цифрой вы вживаетесь в нужное состояние и выходите из транса.
Процедура выхода всегда должна быть гигиеничной. Это значит, что чем глубже вы погрузились, тем больше времени нужно на переход из одного состояния в другое. Быстрый выход может быть очень некомфортным.
Если вы по каким-то причинам вышли из транса слишком быстро и чувствуете неприятные или странные ощущение, будьте спокойны. Просто закройте глаза, переведите внимание внутрь и позвольте себе еще раз пройти процедуру выхода. Сделав это, вы почувствуете себя отлично, в нужном вам состоянии.
4 полезных качества
Ты всегда можешь взять больше, чем ничего.
Быть в настоящем
Очень важное качество для Проводника – умение быть в Настоящем. Присутствовать.
Попробуйте простой эксперимент. Выберите любое действие и делайте его со 100% погружением, осознанно. Без отвлечения внимания, посторонних мыслей. Как изменилось ваше восприятие? Эффективность? Сколько вы можете удерживать такое осознанное состояние?
Представьте, что на какой-то момент вы можете собрать свое внимание только в настоящем. В здесь и сейчас. Нет ни прошлого, которое уже ушло и осталось только в наших образ, ни будущего, которое лишь набор туманных вероятностей.
Здесь есть только сейчас.
Даже время, великое Время, перестало существовать. Ведь вам не с чем сравнить течение событий.
Хотя при определенной тренировке вполне возможно вместить все свое внимание только в Настоящий момент, скорее всего у вас лишь получилось сузить горизонт событий.
Когда вы помогаете партнеру в путешествии по Воображариуму, очень важно присутствовать, быть в настоящем моменте. Это позволит вам точнее вести партнера, замечать и реагировать на его реакции, включить свою интуицию и задействовать все ресурсы подсознания.
Когда я занимался единоборствами, я отлично помню ритуал, который мы делали каждый раз перед началом тренировки. Мы садились на пол зала, закрывали глаза, успокаивали дыхание. И собирали все свое внимание на предстоящей тренировке. Все дела, переживания, сомнения, все ненужное оставалось там, за дверью зала. Здесь это все было лишним и подлежало безжалостному удалению. До окончания занятия.
Большинство людей воспринимают мир через призму прошлых событий или будущих ожиданий. В результате они видят очень сильно искаженную картинку реальности – их восприятие проходит через слишком большое число фильтров.
А для гипноза вам нужно живое, ясное, присутствующее внимание.
Отвлекитесь на проблемы, вспомните про оставленную где-то вещь, дайте вниманию зацепиться за ожидания от самого себя – и вы пропали, вы уже не тут, а где-то там. Ваши указания потеряют точность и актуальность.
Учитесь быть в настоящем. Это просто.
Приучайте себя делать каждое дело, отдаваясь ему целиком и полностью. Делая его осознанно. Можете ли вы помыть посуду, осознанно помыть посуду? Видя, слыша, чувствуя? Не давая себе раствориться во внутренних образах или уплыть вниманием на какие-то другие дела?
Все сказанное не означает, что вы каждую секунду должны контролировать все свои действия. Как раз наоборот.
Вам достаточно присутствовать, наблюдать и направлять. Отпустив себя, позволив себе быть спонтанным.
Мы дети западного общества и у нас сильно раздута идея контроля за всем подряд. Мы пытаемся контролировать наших отношения, работу, настроение и погоду.
Ищем в контроле силы и уверенность.
Забывая балансировать это спонтанностью.
Просто позвольте вашим знаниям и умениям проявлять себя. Отпустите мертвую хватку контроля и оставьте ровно столько, сколько требуется чтобы идти в нужную сторону.
Реальная жизнь всегда сложнее любого плана.
Конечно, план может помочь и тут вы увидите много примеров скриптов, ритуалов и паттернов. Но не надо привязываться к ним слишком сильно. Они лишь помощники, подсказки, протоптанные тропинки. Изучите их, поймите их принципы и природу – и в реальной работе просто дайте этому знанию проявиться.
Что приводит нас к…
Внимательность
Будьте внимательными. Очень внимательными. Это один из самых важных навыков для любого гипнотизера.
Большинство людей слишком много живут внутри своей головы, внутри своих образов и галлюцинаций. Сойдите с ума, вылезайте из этой тесной ловушки! Оставьте часть внимания себе и отдайте оставшееся внимание вашему партнеру.
Распространите, охватите внимание себя, своего клиента и всю ситуацию в целом.
Если вы работаете с другим человеком, то большая часть внимания должна быть направлена именно на него. Его реакции, его изменения – лучшие ориентиры в той работе, которую вы делаете.
Начинающие гипнотизеры очень часто слишком поглощены следованию скрипту, так, что даже не замечают, следует ли клиент их инструкциям. Иногда успех сессии может зависеть только от вашей способности вовремя сделать паузу или заметить, как слегка дернулись мышцы век у вашего клиента.
Внимательность позволит вам быть…
Гибкость
Будьте гибкими в своей работе.
Учитесь менять свое поведение. Помните, вы должны уметь подстраиваться под вашего партнера и его переживания. Будьте на шаг впереди и всегда имейте пару запасных вариантов, обходных маршрутов и тузов в рукаве.
Очень часто начинающие гипнотизеры выучивают какую-то технику и зацикливаются на ней. Но то, что хорошо для тренировочных задач, может быть недостаточным для работы с неподготовленным партнером. Вам надо уметь менять техники, подходы и манеру работы в любой момент.
Бывает множество ситуаций, когда вам необходимо прямо на лету менять все что вы делаете, неожиданно уходить в сторону от выбранной дорожки. Что делать, если партнер не теряет цифры в индукции Элмана? Никак не может выполнить ваших простых внушений? Что вы будете делать, если его реакции не соответствуют тому, что вы ожидаете?
Вот несколько хороших упражнений.
Попробуйте представить, что вам надо загипнотизировать слепого. Как бы вы это сделали?
А если надо загипнотизировать человека, который не разговаривает ни на одном известном вам языке?
У партнера неожиданно открылись глаза, и он сказал, что с ним ничего не происходило последние полчаса.
У партнера никак не получатся вызвать нужную эмоцию. Все техники, которые вы знаете, вы уже попробовали. Что вы будете делать?
Придумайте сами разные неожиданные ситуации и проиграйте их. Ищите разные подходы к уже известным вам задачам. Это поможет вам всегда быть на шаг впереди.
Кроме специальных тренировок, хорошо развивает гибкость…
Опыт
Ничто, никакие книги и тренера не заменять вам опыта.
Многие гипнотизеры похожи на начинающих музыкантов. Новички стремятся узнать «еще одну технику», найти какие-то секретные или ими пропущенные приемы и знания. Постоянно трясутся над своей техникой и делают бесконечные упражнения.
А ведь даже зная пять нот уже надо идти и играть, набирать опыт параллельно с практикой и обучением.
Начните гипнотизировать всех, кто попадает в ваше поле зрения. Набирайте опыт успехов и провалов. Превратите гипноз в постоянную практику вашей жизни. Ведь с гипнозом все становится лучше, от вождения машины до секса!
Ищите места, где паттерны перестают работать
Этот простой принцип позволит вам очень быстро накопить очень ценный опыт.
Успех – это скучно, так как вы только подтверждаете уже известное. Ошибки гораздо интереснее! Ведь каждый раз, когда вы ошибаетесь, вы узнаете что-то новое.
Конец ознакомительного фрагмента.