Тип телосложения (соматотип)
Человек с атлетическим строением тела: хорошо развитые мышцы, пропорциональные конечности, низкий процент подкожного жира от природы. Тело обладает естественной симметрией и силой.
Близкие слова
- атлетик
- спортивный тип
Многие профессиональные спринтеры имеют ярко выраженные черты мезоморфа.
Благодаря своей генетике он был типичным мезоморфом, которому легко давались силовые упражнения.
Характерные внешние признаки
Мезоморфы обычно имеют прямоугольную или треугольную форму тела (у мужчин) и песочные часы (у женщин). Их ключевая особенность — широкая кость в сочетании с плотной мышечной тканью. Даже без интенсивных тренировок их мышцы выглядят рельефными.
В отличие от эктоморфов, которые могут быть высокими и худыми, мезоморфы часто среднего роста, но обладают массивным торсом. В отличие от эндоморфов, они не склонны к быстрому накоплению жира на животе и боках.
Преимущества в спорте
Этот тип телосложения считается наиболее универсальным для силовых видов спорта. Мезоморфы быстро адаптируются к нагрузкам, эффективно используют белок и углеводы для роста мышц.
Однако им стоит избегать монотонности в тренировках, так как организм быстро привыкает к однообразной нагрузке. Для поддержания формы мезоморфам рекомендуется сочетать силовые упражнения с кардио.
Питание и образ жизни
Мезоморфы могут себе позволить более свободный рацион, чем эндоморфы, но для сохранения рельефа важно соблюдать баланс макронутриентов. Им хорошо подходят дробные приемы пищи с высоким содержанием белка.
Важно помнить, что тип телосложения — это генетическая предрасположенность, а не приговор. Любой человек может скорректировать свою фигуру правильными тренировками и диетой, но мезоморфам для этого требуется меньше усилий.