Внутренние процессы
- самоанализ
- Прямой метод рефлексии, заключающийся в изучении собственных качеств и поступков.
- сомнение
- Начальная точка рефлексивного процесса, когда привычные ответы перестают устраивать.
- инсайт
- Момент внезапного понимания или озарения, к которому приводит глубокая рефлексия.
Инструменты и практики
- дневник
- Внешнее выражение рефлексии, помогающее структурировать мысли и отслеживать динамику.
- вопрос
- Основной инструмент запуска процесса осмысления ситуации или своего состояния.
- пауза
- Необходимое время для остановки автоматических реакций и начала внутреннего диалога.
Ситуации и контексты
- ошибка
- Триггер для рефлексии, побуждающий разобраться в причинах неудачи.
- обратная связь
- Внешний взгляд на свои действия, который служит материалом для внутреннего осмысления.
- итог
- Завершающий этап деятельности или периода жизни, требующий подведения черт и оценки опыта.