Базовые упражнения
- приседание
- Одно из трех основных соревновательных движений, выполняемое со штангой на плечах.
- жим лежа
- Второе обязательное упражнение в пауэрлифтинге, направленное на развитие силы грудных мышц и трицепсов.
- становая тяга
- Третье соревновательное движение, где атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления корпуса.
Инвентарь и экипировка
- штанга
- Основной рабочий инструмент, состоящий из грифа и наборных дисков для создания нагрузки.
- блины
- Разборные грузы весом от нескольких килограммов до двадцати пяти, надеваемые на концы грифа.
- пояс
- Широкий ремешок из кожи или нейлона, используемый для поддержки поясницы и повышения внутрибрюшного давления.
- магнезия
- Порошок или жидкость для осушения ладоней, улучшающая хват штанги и предотвращающая скольжение.
Физические ощущения и действия
- натуживание
- Специфическая техника дыхания и напряжения мышц кора, применяемая для преодоления максимальных весов.
- отказ
- Момент в тренировке или подходе, когда мышцы больше не способны выполнить повторение с правильной техникой.
- замок
- Хват, при котором большой палец обхватывает гриф вместе с остальными пальцами для надежной фиксации снаряда.
Контекст и среда
- помост
- Специально оборудованная площадка с амортизирующим покрытием для безопасного сброса штанги во время соревнований.
- судья
- Официальное лицо, контролирующее правильность выполнения упражнений и выставляющее зачеты или незачеты.
- весовая категория
- Группировка спортсменов по массе тела для обеспечения честной конкуренции в силовых показателях.